李湘穿着打扮(李湘打扮)

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李湘穿着打扮(李湘打扮)

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几天前，一具尸体遇见了李湘 她的车停在一家咖啡店前面。李想下了车，打了个到咖啡店门口。她神情严肃，似乎在谈论自己的工作。她是一个女强人，在家族生意中两手抓。那一天，她穿着白色花朵图案的连衣裙，长发披肩，戴着小白帽，化着淡妆，一改往日出街时淑女的风格，努力向清新女神方向发展。

It 只是地球人都知道白底花的图案很肥，很多女生不是瘦如闪电也不敢轻易尝试。但李湘却毫无顾忌地穿着它出街，秀出她那可以 不要封闭，不管别人。;的眼睛。我不得不说李湘 s的强大不仅体现在她强大的人脉和工作能力上，更体现在她超强的心理素质上。

看到这一幕，相信很多 "襄汾 "都很害怕。It 是时候减肥了，石！

对于像李湘这样兼顾家庭和事业的现代都市女性来说，时间已经很拥挤了。她哪来的时间锻炼身体，瘦下来？今天，边肖介绍一些随时都可以做到的瘦腰方法:

1、学会腹式呼吸

减肥最快的方法就是一直减肥。然后你需要练习腹式呼吸。练习腹式呼吸后，无论是走路还是站立，都可以随着呼吸瘦腰。

腹式呼吸的练习:仰卧在床上，松开腰带，放松四肢，集中思想，排除杂念，也可以说是进入气功状态。通过鼻子慢慢吸气，鼓起腹部，每次呼吸保持10 ~ 15秒，然后慢慢呼气，每分钟呼吸4次。腹式深呼吸的长短由个人控制，也可以配合胸式呼吸，这是呼吸系统的交替运动。

2.练习仰卧起坐

众所周知，仰卧起坐是瘦腹最有效的运动之一。睡前做仰卧起坐5-10分钟，可以锻炼腹肌，加速腹部脂肪的燃烧。久而久之，你的肚子就会消失。记住，姑娘们，这个方法最重要的是坚持，坚持才能看到效果。

3.用减肥球代替你的椅子。

也许你会觉得坐在减肥球上而不是坐在平时的椅子上看电视有点傻。然而，当你必须用肌肉来平衡你坐在球上的身体，尤其是腹部的肌肉时，加强你的腹部是非常有益的。

4.闲暇时转呼啦圈。

一边看电视一边摇呼啦圈。摇呼啦圈每小时每公斤能消耗5卡路里左右。以45公斤的体重为例，每小时大约可以消耗45(公斤)x5卡路里=225卡路里，假以时日就会变成一个拥有纤细腰身的美女。

5.去划独木舟

摆出独木舟的姿势，类似于自己划船。

具体做法:直立，双脚分开。十指交叉，双手紧握。均匀呼气，吸气。然后双手握拳带动手臂和肩膀，身体两侧摆动，模仿划水。船的姿态。每侧往复20次为一组。

6.叠衣服

叠衣服一分钟可以消耗360卡路里。但是，我这里说的不仅仅是随便折叠！每晚练习时间:4秒*15次。然后坐着，正确的坐着，把衣服叠在大腿上，扭动上半身，把叠好的衣服放在左侧，注意保持双腿不动，然后右侧做同样的动作，从左到右交替进行。这些运动可以有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘。

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