减肥达人赵奕然减肥法(赵奕然减肥初级)

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减肥达人赵奕然减肥法(赵奕然减肥初级)

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不用说，减肥专家赵怡然是众所周知的，他的减肥方法也备受追捧。秋高气爽，赵怡然为你带来秋季福利和健康减肥食谱，让你更快更健康的甩肉塑身！

减肥早餐:

红豆粥

配料:红豆、粳米、盐、味精。

生产方法:

1.先将红豆和粳米洗净备用。

2.然后将红豆放入温水中浸泡2小时。

3.然后在锅中加入适量的水，将红豆放入锅中煮。

4.等到红豆煮开后加入糯米煮粥。

5.最后煮粥后，加盐和味精调味。

小贴士:早餐要清淡。红豆粥不仅营养丰富，而且入口非常爽滑，有去水肿的功效。就算吃多了也不会长肉。

减肥午餐:海鲜意大利面

配料:意大利面，蛤蜊，鲜虾，鲜贝。番茄酱，盐和胡椒。

生产方法:

1.先把虾的头、尾、皮、虾线去掉，洗干净。

2.然后将意大利面放入沸水中煮至八成熟。

3.然后在锅里放入黄油，放入蛤蜊、虾和新鲜的贝类，煎熟。

4.煎好后淋上番茄酱，加盐和胡椒粉调味，加入煮好的意大利面翻炒至入味。

5.最后，把意大利面放在盘子里。

小贴士:午餐是每个人一天中吃得最多的一餐。它应该是营养和充分的，以补充体力，这样你就赢了。;下午我不容易感到饿。你可以加一些低热量的肉，这样你就赢了 当你补充营养时，你不会长肉。

减肥晚餐:蘑菇豆腐

配料:豆腐、香菇、榨菜、酱油、香油、糖、淀粉。

生产方法:

1.首先将豆腐洗净切成四小块，将豆腐中心挖空。

2.然后把蘑菇洗干净，泡软，切碎。

3.然后将榨菜洗净切碎，加入调料和淀粉，搅拌制成馅料。

4.将准备好的馅料放在豆腐中央，然后将豆腐放入蒸笼中蒸熟。

5.最后蒸的时候淋上香油和酱油。

小贴士:赵怡然认为晚上的饮食应该清淡，以免给胃造成负担。蘑菇豆腐有很好的降胆固醇作用，豆腐是很好的减肥食品。两者结合不仅非常健康，而且有很大的瘦身效果。

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