呼啦圈瘦腰对身体有伤害吗(呼啦圈真的可以瘦腰部赘肉吗)

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呼啦圈瘦腰对身体有伤害吗(呼啦圈真的可以瘦腰部赘肉吗)

本文主要为大家介绍呼啦圈瘦身对身体有害吗？(呼啦圈真的能瘦腰吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多女人一生转呼啦圈。当他们转呼啦圈时，他们认为这样可以减肥，尤其是腰部脂肪。那么转呼啦圈能瘦腰吗？其实这种练习很简单。如果你能坚持下去，你也可以减肥。但是，想通过转呼啦圈来减少腰部脂肪的人，要注意正确的方法。

呼啦圈的选择

现在市面上的呼啦圈种类繁多，有厚有薄，有重有轻，材质也很多，有塑料的，也有金属的。边肖建议，最好选择用藤条包裹的呼啦圈，重量适中，不会对身体造成伤害，减肥效果好。因为金属做的呼啦圈太重，对内脏不好，而塑料做的呼啦圈太轻，不易转动，不适合减肥。

转呼啦圈30分钟以上最好。

选择呼啦圈后，可以做有规律的定量运动，从四天一次到一天一次或两天一次，循序渐进。呼啦圈是一种消耗热量较少的有氧运动，缓慢持续才能达到最佳的瘦身效果。保持30分钟以上，让腰腹部的脂肪慢慢燃烧。

呼啦圈转动的部分

呼啦圈的扭转和摆动部分正好在胸腰椎的交界处，但专家认为，转呼啦圈的运动量并不大，很难达到减肥的效果。一旦运动不当，很容易造成不良后果。因为呼啦圈是简单的腰部运动，运动量并不大。为了达到减肥的目的，运动时间必须足够长，而且是持续运动，以消耗体内储存的脂肪和过多的热量。

转速不能太快。

转呼啦圈的时候要保持平稳匀速，不能太快也不能太急。以感觉放松、呼吸顺畅为宜。你的脚不 不必过于僵持，可以轻微走动，避免长时间反复运动造成局部肌肉和关节疲劳。

顺时针转动呼啦圈

顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头顶正上方，右手置于臀部后方。保持10秒钟，慢慢深呼吸，感觉肌肉在拉伸。

呼啦圈适应人群。

腰部旋转运动属于中等运动强度。青少年、腰腹肌力量差的人、对胖的你有中等耐受力的人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、腰围比例大的人，可以转呼啦圈来瘦腰。但儿童、老年人、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出患者慎用，高血压、心脏病患者不宜使用。

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