瘦身排毒瑜伽教程初级(15分钟瘦身瘦腰排毒瑜伽)

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瘦身排毒瑜伽教程初级(15分钟瘦身瘦腰排毒瑜伽)

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在所有的减肥方法中，瑜伽是最健康也是最简单的减肥方法。既能瘦出轻盈的身姿，又能锻炼女性的体态，提升个人气质。想要永远保持女性的青春魅力，一定要选择瑜伽，只有瑜伽才能让你更加完美！

排毒瑜伽一:

首先放松身体，双腿并拢保持站立姿势，身体慢慢向一侧倾斜到最大限度。当你的腰腹有被牵拉的感觉时，换到另一侧做同样的动作。唐 刚开始拉的时候不要用力过猛，保持小拉伸状态就可以了，运动一段时间就可以大拉，这样身体就拉不动了。这种方法可以消耗你腰腹部大量的脂肪，对腰腹部起到非常好的瘦身作用。

排毒瑜伽二:

双手高举过头顶伸直，手掌紧紧合拢，然后让身体慢慢前倾。当你的身体与地面平行时，你可以保持你的姿势，然后让你的腿尽量伸直，让你的腰和腿形成90度的姿势。每天重复这个动作15次。长期坚持，对消除你腰腹部和腿部的脂肪有非常好的效果。

排毒瑜伽三:

身体开始下蹲，比如军训时的蹲姿。身体下蹲时压右腿，上半身需要挺直的姿势。让这个姿势持续20秒左右，然后可以换另一只脚反复练习。每天早晚坚持练习这个动作20次，可以有效拉伸背部肌肉，使背部和腰腹部的赘肉快速消失，从而达到减肥的目的。

排毒瑜伽四:

但是，保持双手直举过头顶，弯曲手臂，让右手握住左手的肘关节，手也没闲着。握住右手肘关节，慢慢弯曲上半身，保持15秒，然后慢慢恢复原状。这样不仅能促进手臂的血液循环，还能起到很好的手臂瘦身作用。

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