如何拯救啤酒肚男生(如何拯救啤酒肚的女人)

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如何拯救啤酒肚男生(如何拯救啤酒肚的女人)

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随着盛夏的到来，你有没有看到那久违的景象:滴着油的羊肉串，鲜红的芝麻，冒着白雾的冰啤酒？

当然，伴随它的，还有致命的，救生圈一样的啤酒肚，但它不 没关系。我 我推荐a "营救与救援马上给你计划。

首先，适当的饮食疗法加运动疗法是治疗减肥的较好方法。对于肥胖的人谁仍然可以 如果采取这种措施一段时间后仍达不到减肥的效果，他们可以考虑在医生的指导下使用减肥药。

在饮食方面

可以参考一天多餐的饮食疗法，比如:7点左右吃豆浆和面包片 早晨的时钟；早上10点半左右吃2个蛋清；中午简单的午餐，也可以吃鸡肉、鱼肉等白肉。这些肉类容易消化，属于高蛋白低脂肪食物。

下午三点半左右，面包饼干先补充能量；晚餐尽量吃蔬菜，不要。;不要每顿饭都吃得太多，让自己饿着就行了。另外，结合合理的运动，可以达到一定的收腹效果。

运动

有氧运动结合器械训练可以减脂，包括有氧、跑步、骑车、爬山、骑车等。

每次训练需要有氧训练40-50分钟，脉搏要在120次/分钟以上，然后脂肪就会燃烧。同时，我们应该训练我们的肌肉，以增加我们的新陈代谢，帮助我们的身体燃烧更多的热量。

99健康专家建议:

唐 喝啤酒的时候不要吃高脂肪的食物，因为啤酒和脂肪混在一起特别难消化，容易粘在肠壁上。时间长了就形成脂肪(肠衣脂肪)和游泳圈一样的大肚子。

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