低密度热量的食物(热量密度低食物表)

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低密度热量的食物(热量密度低食物表)

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尽量选择鱼、鸡肉和其他不同热量的肉类，大致是:猪肉 ampgt；羊肉和土豆。gt；牛肉和牛肉。gt；鸭子 ampgt；鱼和蔬菜。gt；鸡肉，所以尽量选择鱼和鸡肉。选择新鲜的天然食物。新鲜的天然食物通常比加工过的食物热量低。比如胚芽米的热量低于白米饭，新鲜水果低于果汁，新鲜猪肉低于香肠和肉干。选择大而富含纤维的食物，因为它们可以增加饱腹感，有效控制你的食欲，如新鲜的蔬菜和水果。选择炖菜、蒸菜、水煮、冷食，热量比油炸、油炸、油炸低很多。比如清蒸鱼、凉菜、咸菜都是不错的低热量食物，供你外出就餐时选择。

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