如何才能排毒瘦身的方法(如何才能排毒瘦身最快)

侯云飞美容护肤

如何才能排毒瘦身的方法(如何才能排毒瘦身最快)

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你是不是因为排便让小腹越来越突出，所以为什么可以 你不减肥吗？如果你想减肥，关键是要清。今天，边肖告诉你5个缓解便秘的好习惯。只要精心培养，就能摆脱便秘，让小腹重新变平。

要摆脱便秘，你可以试着养成以下五个习惯:

1.多吃全谷物、水果、含植物油的坚果(如核桃)，少吃强刺激、高脂肪、高蛋白的食物，少喝酒，少喝浓茶；

2.多喝水。每天早上空腹喝1 ~ 2杯淡盐水或温水，适当喝点蜂蜜和酸奶。

3.养成每天定时排便的习惯，经常忽略排便的意图或忍住。在肠道停留时间过长，其中的水分被肠道吸收，会造成干燥，诱发便秘；

4.不宜看书、玩手机、抽烟等。如厕时，并消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯；

5.多运动。平时可以做提训练，预防便秘，也可以多做腹部按摩，促进消化道的活动(腹部按摩方法:双手从右下腹绕肚脐顺时针方向移动，重复几次。

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