六个小妙招轻松摆脱蝴蝶袖的方法(六个小妙招轻松摆脱蝴蝶袖子)

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六个小妙招轻松摆脱蝴蝶袖的方法(六个小妙招轻松摆脱蝴蝶袖子)

本文主要为大家介绍轻松摆脱蝴蝶袖的六个小妙招(轻松摆脱蝴蝶袖的六个小妙招)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一、俯卧撑(类似俯卧撑的运动)

整个运动可以锻炼整个手臂的肌肉，加速促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。

首先，趴在地上，双手撑地，与肩同宽，手指面向身体外侧。你全身的状态和做俯卧撑的时候差不多。接下来弯曲手肘，身体中心向右移动，整个身体向右倾斜。然后将身体中心移回中间，然后左转，重复上述动作。每次保持左右移动5分钟，你很快就会发现手臂上的肉少了很多。

第二，手臂练习

用单杠做手臂练习也是一种快速瘦手臂的方法。首先，张开双手抓住单杆，与肩同宽，双脚并拢，身体微微前倾。然后向前看，开始弯曲手臂，踮起脚尖，身体一直保持挺直，同时加大呼吸量，慢慢让胸部靠近熨斗。每天做五次，每次两分钟。

第三，肱三头肌拉伸瘦手臂

这项运动可以锻炼肱三头肌，收紧手臂肌肉，塑造完美纤细的手臂。首先保持身体自然站立，抬头挺胸，右手持哑铃手臂贴耳朵，左手持右手做支撑。然后保持吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃慢慢垂到头后，关节呈90度直角。然后再次伸直手臂，保持肘部轻微弯曲。一只手臂做15次左右，然后换另一只手臂练习，每天做3-4组。

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