整体按摩减肥法要如何操作(整体按摩减肥法要如何操作才有效)

李青候美容护肤

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整体按摩减肥用于全身性肥胖患者，其操作方法如下:

揉揉肚子

一掌或双掌叠加在肚脐上，顺时针和逆时针方向由小到大、由大到小用力，腹部各揉10 ~ 20次。

2.取腹部穴位

仰卧，下肢微屈，腹部放松。一掌托举中脘、气海穴，托举面积大，力度深。提起时可以扭压，放下时慢慢移动，重复操作10 ~ 20次。

复制腹部肌肉

仰卧，下肢微微弯曲，腹部放松。从侧面用手掌拍腹肌，收起来。拿起来的时候要用力扭动，从上到下重复操作10到20次。

擦拭腹部

双手掌心从侧腹向下推至腹部，向下推至小腹，以热透为度。

推动上肢

将一掌或整掌的鱼际沿手三阴经自上而下推至腕部；然后将手掌沿手的三阳经转动，由下而上推至肩部，并顺势摩擦肩关节，重复操作10-20次。

采取下肢

用一个拇指和另外四个手指沿足三阳经用力按压，自上而下按住至脚踝处；然后换手取三阴经足，自下而上托住腹股沟，反复操作IO-20次。

7.按摩腰骶部

手掌放在腰骶部，用力来回摩擦，以热透为度。

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