健康减肥瑜伽4式减压瘦身(健康减肥瑜伽4式减压瘦身动作)

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健康减肥瑜伽4式减压瘦身(健康减肥瑜伽4式减压瘦身动作)

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1.侧角拉伸和瘦腰可以缓解坐骨神经痛。如果有坐骨神经痛的症状，每天练习可以有效缓解。动作要领:双腿张开两肩半宽，右脚向右旋转90度，吸气双手水平向上抬起，呼气带动身体向右下方弯曲，右膝弯曲，右手放在右脚前方，左手手指指尖看着前方，掌心向前，指尖指向天空。注意右膝不要超过右脚的脚趾。保持三次腹式呼吸。吸气，手臂带动身体慢慢恢复向上，反方向做。训练效果:胸部和脚踝的拉伸练习可以缓解关节疼痛和坐骨神经疼痛，刺激胃肠蠕动。它还有助于消化过程，减少腰部脂肪。

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