蔡依林瘦身秘诀(蔡依林减肥餐)

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蔡依林瘦身秘诀(蔡依林减肥餐)

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蔡依林为一个好身材付出了很多。

刚刚出道的蔡依林一直被婴儿肥的问题困扰着。她经常通过节食在镜头前看起来很美。虽然见效很快，但她会饿到无法 她不想跳舞，她想晕倒。因此，在营养学家的建议下，以水煮食品为主，水煮蔬菜加荞麦面或白饭，配以虾饺或蒸饺，成为 "三宝大米在蔡依林。

做瑜伽来保持健康和弹性。

蔡依林 s助理说，有一次去上海拍完一场演出，晚上吃上海菜庆祝，大家大口吃红烧肉。蔡依林整晚只看着自己的手，没有 不要动。最后，在大家的勇气下，蔡依林把一块瘦肉放进嘴里，但它没有 不要花两秒钟就吐出来味道很好，但它 太油腻了，所以我还是不吃。;不要吃它。 "至于和朋友聚在一起吃火锅，蔡依林应该准备一壶开水给她煮。尽管什么都不好吃，蔡依林说他已经习惯了没什么！我 我习惯了！我以前(减肥)每天吃很少的低热量饼干和蔬菜。我的肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症。现在我比以前吃得多。至少，我现在可以吃肉了。 "除此之外，蔡依林一有时间就会做瑜伽健身，以保持身材匀称有弹性。

出道10年，吃了9年无味的饭。

然而，出道10年，吃了9年无味饭的蔡依林，终于找到了 "合适的人 "换了几个营养师之后。她按照现任营养师提供的菜单，没有刻意节食，只求营养均衡，不仅改善了肤色和体质，也让心情变得开朗起来。现在，不像过去，她只能吃 "无味的饭菜 "，而且她可以吃淀粉，肉和蔬菜，所以她被她的朋友们开玩笑地描述: "尼姑终于解放了！ "

蔡依林石现营养餐

原则:唐 don’不要吃鸡蛋。;下午4点以后不吃水果，晚上尽量不吃叶菜；每餐都要有淀粉，蔬菜，肉类。

早餐:牛奶燕麦粥(或米粥、吐司)、青菜1-2份、烧鸡(或水煮鸡)、牛奶咖啡。

午餐:白饭，1-2份蔬菜；烤羊排、烤鱼(或蒸鱼)、什锦蘑菇和水果。

晚餐:意大利面条(或面汤、白饭、馒头)，根菜或豆类1-2份，烤猪排(或红烧猪脚)1份，木耳(或什锦蘑菇)各1份。

备注:饿了可以喝红豆汤，莲子银耳或者烤红薯。蔬菜尽量用水煮，用橄榄油和盐调味。

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