做一个月仰卧起坐能减肚腩吗(做一个月仰卧起坐能减肚腩吗女生)

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肥胖已经成为困扰人们的话题。很多人因为肚子大而苦恼，肚子大不仅影响外表，还会影响自信。大腹便便的肥胖者担心穿不上衣服，就利用早上或晚上的一点闲暇时间在家训练仰卧起坐。最近有人问了一个问题: "每天做100个仰卧起坐，一个月后大肚子会下去吗？ "

不可否认，坚持做仰卧起坐对身体有好处。仰卧起坐有利于肠胃运动。仰卧起坐时协调呼吸频率，可以刺激胃肠蠕动，促进排便，防止便秘。仰卧起坐对于女生来说是一项非常有益的运动，在锻炼腹肌的同时可以刺激腹股沟，改善腹部的血液循环。但是，尽管长期坚持仰卧起坐，并不能有效的减少小肚子或者让小肚子完全消失。

肚子大主要是腹部皮肤下堆积了大量脂肪造成的。造成这种情况的原因是体内摄入的能量远大于消耗的能量，当体内有多余的能量时，就会以脂肪的形式储存到特定的部位。仰卧起坐可以增加腹部肌肉的力量。在这个运动过程中，腹部肌肉会发挥更大的力量。仰卧起坐可以增强腹部力量，使肌肉群更加发达。在这个过程中，脂肪消耗分解很少，所以简单的仰卧起坐就可以 最好不要食用当地的脂肪和罐头。;t彻底告别大肚子。

想要告别大肚子，首先要控制饮食。与其每天花三个小时运动，不如稍微控制一下饮食，多吃蔬菜水果，适当吃瘦肉和蛋白质。二是做有氧运动。游泳、跑步、有氧运动等。，运动量以40-60分钟为宜。每天坚持运动，对瘦身和预防消除小肚子很有帮助。

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