缓解便秘吃什么好(最缓解便秘的食物)

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缓解便秘吃什么好(最缓解便秘的食物)

本文主要为大家介绍吃什么通便(最通便的食物)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

便秘，对于很多人来说，是一种非常痛苦的疾病，不仅造成排便不畅，还会给人造成一定的心理压力和不便。那么什么可以缓解便秘呢？让 让我们一起来看看吧。

番茄牛奶

材料:番茄1个，无糖鲜奶1杯，蜂蜜2勺。

方法:1。西红柿洗净，去水，带皮切块备用。2.将切碎的西红柿、牛奶和蜂蜜放入搅拌机中搅拌10秒钟，然后饮用。

功效:番茄富含番茄红素、柠檬酸、胡萝卜素、维生素、烟酸、矿物质等多种有效成分，一直是健康的减肥食品。酸甜番茄奶可以排毒降血脂，是改善便秘的好饮品。把西红柿切碎，直接和牛奶蜂蜜拌在一起，制作起来非常方便。

豆子糖

虽然这么多年绿豆芽在菜单上并没有获得多少荣誉，逛菜市场你可能会忽略小小的绿豆芽，但是你千万不要低估绿豆芽的魅力。因为对于便秘的人来说，补充水分和膳食纤维是解决排便的关键。绿豆芽虽不在榜首，但其高营养低热量使其出类拔萃。因为大部分豆类都含有丰富的蛋白质和水溶性纤维，这种水溶性纤维可以增加粪便的含量和水分，促进肠道蠕动，产生排便，对每天排便顺畅很有帮助。

蜜枣/大枣

蜜枣中含有抑制癌细胞，甚至将癌细胞转化为正常细胞的物质，非常有利于女性排毒调理。红枣能提高免疫力和新陈代谢，抑制癌细胞。药理研究发现，大枣能促进白细胞生成，降低血清胆固醇，增加血清白蛋白，保护肝脏。

甘薯

红薯在我国一直被认为是缓解和治疗便秘的良方。红薯之所以有这样的功效，是因为它含有大量的纤维，纤维质柔软易消化，吃后能促进肠胃蠕动，从而帮助我们更好地促进排便。红薯的吃法有很多种，而对于便秘患者来说，最好的方法就是烤红薯，而且最好是烤熟了带皮一起吃，这样对便秘更有治疗作用。

燕麦

瘦身功效:燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，吸收人体内大量的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更轻盈。吃燕麦还可以减少饥饿感，有效控制热量摄入，从而减肥。而且，还能改善你的便秘困扰。燕麦不仅营养丰富，还能排毒减肥。这种一举两得的怎么能错过呢？

以上就是边肖介绍的便秘食物，希望能给大家带来帮助。

以上内容就是吃什么通便(最通便的食物)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多吃什么通便(最通便的食物)相关内容。

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