秋季必吃的几种养生减肥粥(秋季必吃的几种养生减肥粥食谱)

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秋季必吃的几种养生减肥粥(秋季必吃的几种养生减肥粥食谱)

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秋天，很多崇尚健康的人可能已经开始规划自己的饮食了。那又怎样？;对于想在养生的基础上减肥的人来说，有什么好的主食推荐？下面无忧网为大家整理了几种养生减肥粥，让爱美的女士们既能养生又能达到减肥的目的。

山药枸杞粥

所需原料:山药600克，大米半杯，枸杞适量，冰糖适量；

练习:

1.大米提前半小时洗净浸泡，山药洗净去皮切块；

2.将大米放入锅中，加入5杯水煮沸，用小火煮成粥，加入枸杞和山药一起煮至变稠。

功效:山药减肥粥不仅有健脾养生的功效，还有低热量减肥的功效。是秋季减肥必备的优质瘦身粥。

生姜减肥粥

所需材料:生姜8克，大枣或葱2根，大米100克，瘦肉适量。

练习:

1.生姜切片，大枣或葱拍扁；

2.米粥煮好后加入以上材料，根据个人口味加入盐、香油等调料。

功效:中医认为，要减肥，就要多吃阳性食物。阳性食物增加能量输出，生姜就是阳性食物。所以女生适当吃点积极向上的食物，减肥肯定事半功倍。

大蒜减肥粥

所需材料:大蒜50g，大米适量，瘦肉适量。

练习:

1.先将大蒜去皮，然后用开水浸泡一分钟后取出；

2.然后加入大米，用之前煮好的蒜水煮粥；

3.粥做好以后，把蒜和瘦肉放回粥里，最后加点盐，姜和少许油，再煮。

功效:大蒜是一种阳性食物，有利于减肥。

山药猪骨粥

所需材料:猪骨汤1.5升，山药100克，大米100克，青菜1-2个，盐和胡椒粉适量。

做法:1。大米洗净，用清水浸泡1小时；

2.山药去皮切块，用清水浸泡；蔬菜洗净切丝；

3.锅中将猪骨汤及适量水烧开，放入泡好的大米；

4.大火烧开后，转小火继续煮15分钟。加入山药丁煮15分钟，然后加入蔬菜丝煮开。加入盐和胡椒，搅拌均匀。

功效:山药俗称怀山药，对治疗湿热亏虚、瘀滞有显著疗效。配上排骨，很是滋补又显瘦。

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