利用水果排毒减肥要注意哪些事项和饮食(水果排毒瘦身法)

陈曼瑶美容护肤

利用水果排毒减肥要注意哪些事项和饮食(水果排毒瘦身法)

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水果不仅可以帮助你填饱肚子，保持体力，补充营养，还可以帮助我们改善体质，所以被认为是减肥的利器。与其他减肥食品相比，吃水果对减肥有很多好处。除了减肥，还能清除身体毒素，有排毒、瘦身、美容的功效。但是在用水果排毒减肥的时候，有些注意事项一定要了解清楚，否则很难达到理想的效果。

1.用水果排毒减肥时，品种要丰富。

首先，买足够的水果和坚果，因为接下来的一段时间，你必须以水果为主食。当然，品种越多越好。It 最好选择你喜欢的品种，这样它就 it’更容易坚持。准备坚果，是因为水果中较少的蛋白质和脂肪可以通过同属植物科、富含不饱和脂肪酸的坚果来补充。

2.等90分钟再吃另一种水果。

如果你早上醒来感觉饿了，就开始快速进食——吃一个水果直到你吃饱。为了照顾消化系统的特点，避免水果之间因为性情不同而相互干扰，最好等90分钟后再吃另一种，这样每次都能吃得饱饱的。水果中含有的水分和丰富的纤维很容易让人产生饱腹感。坚果、水甚至牛奶也可以作为补充。

3.唐 不要把水果作为主食。

像任何其他限制饮食，水果是好的，但它可以 不要总是被当作主食。通常营养节食专家会建议坚持两周，会有更明显的瘦身排毒效果。刚开始的几天可能是最难熬的，因为毒素的排出，你的舌苔会变厚，呼吸会变重，时不时会有饥饿感。但只要熬过这几天，时间越长，你就会感受到隧道另一边的光明。

如果你能坚持两周，那么你可能感觉到的不仅仅是体重的减轻，还有整个人的提高 的精神。如果两周太长，一个月三天也是不错的选择。在这三天里，身体可以充分分解积累的毒素，对油、盐、糖等食品添加剂的依赖也会降低。

4.用水果一步步排毒减肥。

倾听你的身体。;注意你的身体信号在整个过程中。如果你觉得达到了预期目标，就可以开始慢慢让蔬菜、肉类等食物回归饮食了。永远不要急躁，照顾好你的身体。;的感情，循序渐进才是王道。

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