姨妈期七天减肥食谱(例假七天减肥食谱)

李青候美容护肤

姨妈期七天减肥食谱(例假七天减肥食谱)

本文主要为大家介绍七天饮食(例假七天饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

经期减肥，相信很多MM都听说过。是女性每个月最特殊的时期。在此期间，美容和减肥可以达到最佳效果，但大多数人不 我不太知道如何做这件事。下面减肥达人就为你分析一下经期饮食，教你如何在经期更快减肥又不影响身体健康。你还在犹豫什么？

一、准备期:MC第一天告一段落。

饮食的特别注意事项

1.补充富含铁和纤维的食物，如、海带、鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、白菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2.避免冷食、冰品或饮料。

3.放松，做温和的运动。

4.少吃饮料、蛋糕、糖果等甜食。防止血糖不稳定，避免加重的各种不适。

5.避免含的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑和不安。

正确的减肥规则

在这七天里，由于体内雌激素和促黄体激素分泌低，代谢能力差，正在进行的节食计划可以在生理期【福利期】缓解。

二、最佳瘦身期:MC周期第7 ~ 13天(瘦身福利期黄金瘦身期)。

饮食的特别注意事项

1.饮食正确此时最能控制食欲，稍微严格的减肥计划也能继续。

2、血液干净后1-7天，可以加强气血的补充，除了用中药滋补外，还可以从日常饮食中加强。饮食宜高蛋白、高铁质、高维生素B，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。

正确的减肥规则

后【超速期】是最合适的减肥时间，这个时期也是减肥的超快速期。只要在饮食习惯和食物选择上多加注意，通常可以达到很好的减肥效果。

三。持续期:MC周期的第14 ~ 20天。

饮食的特别注意事项

1.保持低热量和低脂肪的饮食。如果食欲大增，不妨以更饱腹的食物充饥，如艾雨、魔芋、曹宪、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等。多吃牛奶、奶酪、鱼干，对减肥很有帮助。多喝绿茶和水有助于身体健康。;新陈代谢。

2.唐 不要连续两餐吃淀粉(糖)或含糖量高的食物。包括甜点、蛋糕、冰淇淋或糖果。

正确的减肥规则

这个时候体重下降速度会比泡期慢，所以不要 不要太急于用其他方法减肥。相反，要有耐心，要坚定，要缓慢:MC周期的第21-28天。

四种水果让经期轻松减肥。

所谓经期减肥，就是女性利用经期的一些特殊性，在经期减肥。下面就为大家推荐一些经期水果减肥的方法，让你事半功倍。

甜橙

橘子富含纤维，热量低，含有天然糖分，是正餐的替代品。或者糖果、蛋糕、饼干等甜品。爱吃甜食又想减肥的人，可以吃橘子来满足对甜食的渴望。此外，橘子富含纤维，多吃有助于排便，可以减少体内毒素的堆积，经期可以排出体内大量毒素，经期过后立马变成轻美！

猕猴桃

高单位膳食纤维的猕猴桃不仅能促进胃肠蠕动，还能增加饱腹感。结合猕猴桃 s低热量(只有45卡路里)，猕猴桃是减肥和营养的不二之选，是夜猫子平衡营养和保持体力的好方法。

香蕉

热量低，膳食纤维丰富。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收好，能长时间保持能量。如果你不 什么都不吃，就吃蘸了蜂蜜的香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。

番石榴

番石榴热量低，含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，经常喝番石榴茶可以防止体内多余的脂肪堆积，促进人体新陈代谢，有助于减肥。

以上内容就是七天饮食(例假七天饮食)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多七天饮食(例假七天饮食)相关内容。

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