女生体重130斤怎么减肥(女生130斤怎么减)

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女生体重130斤怎么减肥(女生130斤怎么减)

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减肥可以说是女性一生的事业。每个女生都对自己的体型和体重不满意，总有放弃的想法。其实减肥是有方法和禁忌的。接下来，让我们 让我们来看看体重130的女孩应该如何减肥。减肥禁忌有哪些？

体重130的女生怎么减肥？

1、can 不要盲目节食。

一个130斤的女人，本来就应该脱离小基数减肥的范围。为了拥有好身材，很多女生会用节食或者绝食来减肥。这种减肥虽然因为基数大，可以在短时间内减肥，但是从体型没有变化这一点就可以看出来，减下来的大部分是水。而且当你恢复节食的时候，你会大概率反弹，甚至比以前更重。人们可以 不要坚持终生节食，更不要坚持终生绝食。只要恢复饮食，还是会慢慢变胖。所以如果你想减肥，只要稍微控制一下你的饮食，你就可以 不要盲目节食。

2.运动一定要坚持。

不流汗是不可能有好身材的。饮食控制很重要，运动比它更重要。只有运动才能保持比较高的新陈代谢，才能让苗条的身材更加健康苗条。在选择运动时，可以结合有氧运动和无氧运动。唐 不要过分害怕无氧运动，因为无氧运动会消耗更多的脂肪，基本上不可能很好的拉伸长肌肉。运动的时候注意运动的强度。如果你不 如果你没有运动习惯，你应该循序渐进地从低强度有氧运动开始练习。

减肥禁忌有哪些？

1.不吃早餐

其实要减肥，就要保持比较高的新陈代谢。早上的这顿早餐非常重要，因为它将开启一整天的新陈代谢之门。如果你不 不吃早餐，你的新陈代谢会被延迟。无论你以后吃多少，运动强度有多高，效果都会大打折扣。

2.唐 我不喜欢喝水

许多减肥的方法包括多喝水，因为水可以维持人的健康。;新陈代谢，加速血液循环，让体内的废物更好的排出体外，对减肥也有好处。日常生活中至少要喝8杯水，想减肥的话10杯水左右。千万不要用饮料代替水，因为饮料含糖多，不利于减肥。

3.吃晚饭

吃夜宵是减肥大忌。想要同时满足自己的食欲和拥有苗条的身材，基本上是不可能的。因为人一般都是晚饭后睡觉，睡觉的时候完全不可能运动，就会等着脂肪堆积。谁会增加体重，如果你不 体重不会增加？

减肥是很多女生需要奋斗一辈子的事业，有很多女生需要避免的禁忌。减肥要运动和饮食相结合，这样才能一直巩固成果。

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