女孩减肥记(女生减肥成功案例)

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昨天下午，在重庆晚报的接待室里，一位名叫 "月神草 "被采访了。

她的文章题为 "真人秀，每个胖子都是潜力股在一个重庆论坛上引起了极大的关注-604个回复和32，828次浏览。甘露发的帖子前后，一个是胖乎乎的脸，一个是骨瘦如柴的大眼美女。

她减肥的秘方是什么？昨日下午，甘露向重庆晚报记者分享了她减肥的故事。

出生时体重9.6公斤。

大学毕业太胖找不到工作。

1982年，甘露在大坪医院出生，体重9.6斤。医生护士都喜欢捏她多肉的小脸。甘露 的母亲说医生告诉我，她是当年大坪医院出生的最胖的孩子。 "

据甘露 的妈妈，甘露在小学三年级之前，比正常孩子略胖。然而，从小学四年级开始，她的体重已经 "突飞猛进 "。小学毕业时，她比一般孩子重20公斤左右。

18岁时，身高1.65米的甘露体重166斤。甘露说，她不寻常的体型给她带来了很多烦恼。

有一次，她参加了重庆青年歌手大奖赛。报名的时候，工作人员看到她的身材，没问就想给她美声。在正式比赛中，所有其他选手都在热舞。露珠一上台，台下没有掌声，只有嘘声。

甘露说，除了台下的嘘声，甘露还经常因为身材而遭受白眼。 "我不 我不去吃自助餐，因为我曾听人说过 这个女孩一定会吃回来 我吃自助餐的时候。 "

高中毕业后，甘露考上了西南师范大学的通俗唱法专业。 "大学里艺术类专业的美女如云，我更加自卑。 "甘露说，上学期间，她没有 我甚至不敢对着镜子拍照。

大学毕业后，有的同学加入了艺术团，有的当了老师。23岁的甘露每次进入面试前都被淘汰，只是因为她太胖了。无奈，她成了孩子的钢琴家教。 "只有这个对形象没有要求。 "

9个月瘦了70斤。

减肥很痛苦，但她坚持下来了。

甘露说，25岁的她决定:她可以 不要再胖了，减肥吧。

"我试过吃减肥药，喝减肥茶，做有氧运动，针灸，涂减肥霜，都失败了。 "甘露意识到，要想减肥成功，必须要有系统的方法和计划，结合运动。

她从网上找了一套瘦身瑜伽，每天坚持练习。此外，她坚持不吃米、面、油、肉，只吃水果、蔬菜、大麦等。，并没有 每天下午4点以后不要吃任何东西。 "一开始很痛苦，我坚持下来了。 "3个月后，甘露从166斤减到116斤，整整50斤。

然后，她调整了减肥计划从突击减肥期到塑身期。 "保持身材期间，甘露增加了食欲，喝了一些肉汤，吃了少量的肉，并将禁餐时间从下午4点延长到6点。又过了半年，甘露的体重减到了92斤。

此时的甘露觉得自己精力不如从前，开始掉头发。 "我意识到我的身体可能无法承受负荷，所以现在我也想提醒想减肥的女生不要用我的 痛苦 减肥方法容易，这肯定会伤害我的身体。 "

当体重降到92公斤时，甘露停止减肥，慢慢恢复正常饮食。现在，她的体重保持在95斤到100斤左右。

减肥成功后的曼娜自信地笑了。

胖女孩变成瘦美人

当我找到工作时，一些人走上街头希望 "

甘露说，减肥成功后，她又去找工作了。 "再也不会有人因为我的身材而拒绝我了。 "甘露因为对动漫的热爱，在一家动漫制作公司找到了工作。

不仅如此，从一个胖妞的甘露变成了骨感美女，异性开始用欣赏的眼光看我。 "以前我走在街上，异性会觉得很惊讶或者嘲笑我。现在，不仅没有人笑，有些人还笑了。;看着它 。 "甘露很害羞，但很开心。 "只希望别人能把我当正常人看待。 "

前不久，甘露去了解放碑时代豪苑Eva摄影，拍了。 "摄影师妞妞听说我的减肥经历后，建议我把减肥经历和前后对比发到网上和大家分享。这是邮件。 "

哪些方法失败了？

在减肥初期，甘露尝试过吃减肥药，喝减肥茶，做健身操，贴针灸，涂瘦身霜，都失败了。

吃减肥药:心悸、心慌、冷汗、can 我每天晚上都睡不着。

喝减肥茶:拉肚子，胃痛，差点肠炎。

有氧:运动太剧烈，脂肪直接变成疙瘩。

针灸:由于需要同时控制饮食，刚开始有一定效果，但停针恢复饮食后反弹。

减肥霜:没效果。

哪些方法成功了？

后来甘露在饮食和运动上下功夫，终于减肥成功。

吃蛋清:填饱肚子，补充蛋白质。

吃苹果西瓜:补充维生素，有饱腹感。

吃葡萄:可以当零食吃，想吃就吃几个。

喝薏米冬瓜汤:减肥期间，由于营养不足，皮肤可能会暗沉暗黄，薏米有美容作用。

吃蔬菜:补充人体所需的微量元素，热量低，不含脂肪。

瑜伽练习:适度运动不仅不能锻炼身体还会因为消耗太多热量而迅速引起饥饿感。

每天的日程是怎样的？

甘露减肥分为突击减肥期和塑身期。她透露了这两个阶段的饮食和运动的时间表。

突然减肥期:3个月

7点到8点:起床，吃1个蛋清，喝1杯水。

8点到10点:练瑜伽。

11: 00 ~12: 00:午餐，苹果1个，薏米冬瓜汤1碗，还有一些蔬菜。

一个4o ;钟:3个西瓜和一些其他水果。

14: 00 ~16: 00:饿了就吃点葡萄之类的水果。

16:00-20:散步1小时。

20: 00:睡觉。

塑身期:6个月

7: 00 ~12: 00:与突击期基本相同，但午餐增加少量肉类、部分鸡汤、鱼汤等肉汤，吃一些高蛋白食物补充蛋白质。

14: 00 ~16: 00:饿了就吃点水果蔬菜。

17: 00:晚餐吃水果蔬菜，饭后运动，早睡。

由于第一阶段减肥凶猛，曼娜出现了皮肤松弛。在塑身阶段，她穿上了腰封，坚持每周去美容院按摩。

甘露以前是个胖姑娘。

甘露是减肥后的美女。

这才是正确的减肥方法。

冯教授介绍，减肥期间一周瘦两斤很正常。如果正在减肥的朋友不 如果不想用米饭和面食补充碳水化合物，玉米等粗粮也是不错的选择。另外，蛋白质和脂肪是人体必需的元素，所以在减肥的过程中，要适当补充蛋白质和脂肪，保证身体需要。

冯教授对减肥的人提出了三点建议:

第一，少吃含油、盐、糖的食物；

第二，多吃蔬菜，最好是时令蔬菜。如果蔬菜可以生吃，那就应该生吃。如果它们不能生吃，最好用水煮。

第三，适量运动，减肥效果事半功倍。

突然减肥伤害身体。

昨日下午，重庆晚报记者采访了正在减肥途中的重医二院消化内科教授冯晓霞。

冯教授认为，甘露 s减肥成功，有值得称道的毅力和决心，减肥过程的塑身期值得学习和推广。这个阶段坚持少食多餐，适当吃点肉，增加食量和运动量，补充蛋白质和按摩，恢复体型。 "这些做法更健康。 "

不过，冯教授也表示，甘露 s突然减肥期不太健康，不值得提倡。 "她9个月瘦了74斤，这在医学上是很正常的，但是在她减肥的前期，3个月瘦了50斤，太快太猛了。 "

冯教授认为，不吃米饭和面食的甘露会使身体缺乏必要的碳水化合物，对身体来说是巨大的负担。一方面会使身体的内分泌系统失去平衡，可能引起不调和皮肤松弛、心悸、失眠等症状，另一方面也可能引起记忆力下降。此外，能量摄入过少会消耗体内其他必需元素和能量，严重时会加重肾脏负担。

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