自家修炼瘦手臂(自家修炼瘦手臂怎么练)

许宝财美容护肤

自家修炼瘦手臂(自家修炼瘦手臂怎么练)

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我们常说去健身房太麻烦。其实，坐在家里看电视可以熟练地用来做瘦腿运动。比如你可以用遥控器或者矿泉水瓶，或者任何有一点重量的东西来健身。

瑜伽里有一个动作，就是先把手臂抬起来，然后手用力向后弯，但是脊椎一定要挺直。

当大家都在用力的时候，另一只手其实是完全放松的，你可以紧紧握住一个矿泉水瓶。因为我们用力屈手的时候，手的关节都是上下颠倒的，用力屈手的时候，只能靠放低的肌肉来拉伸。但是你没有。;拉伸过程不必太慢，这样效果会更好。每天可以做这个动作100次，左手50次，右手50次。坚持一段时间，马上就会看到手臂内侧的肌肉会逐渐合拢。

做任何运动前热身都是很重要的，尤其是涉及到脊椎的时候。

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