减肥餐食谱月瘦10斤(减肥食谱瘦十斤)

李青候美容护肤

减肥餐食谱月瘦10斤(减肥食谱瘦十斤)

本文主要为大家介绍节食减肥10阿津月(节食减肥10斤)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

首先，混合两片药来减肥

食材:土豆500克，海带150克；调料:葱、蒜、盐、米醋、酱油、辣椒油。

做法:土豆去皮切片，用热水焯一下，捞出凉水沥干。海带也煮熟，取出，冷藏，沥干。洋葱切丝，大蒜去皮，压成泥状。将以上原料混合均匀，就大功告成了！平肝降压，降血脂，防癌抗癌。大家都要多吃！

二、番茄菜花(减肥餐)

配料:番茄、花菜、葱、姜、酱油、糖、十三香粉、鸡精、盐、料酒。

做法:1。锅里放少量油，下葱姜煸炒；2.小火翻炒花菜，加入酱油、料酒、糖、盐、十三香粉、鸡精和少许醋继续翻炒；3、盖上锅盖煨，不加水最好；4、煮好后煨出锅。

第三，黄花菜苦瓜汤

配料:苦瓜、黄花菜。

做法:将黄花菜浸泡，去蒂洗净；苦瓜洗净切成小条，用开水过一下，去掉一些苦味；将黄花菜和苦瓜一起放入锅中，加入适量的水煮20-30分钟，用盐和鸡精调味。

第四，清脂辣椒香胭脂萝卜

材料:胭脂萝卜半个，胡椒粉1小把，盐半汤匙，鸡精，香油。

做法:1。胭脂萝卜削薄，切成宽条，用盐腌半小时至出锅；2.控制干腌的水分，倒入胡椒粉、鸡精、香油，腌制1小时。

小贴士:选择味道重的辣椒，而不是少，否则味道不够。

五、鱼片豆腐汤

材料:鱼1条、豆腐1块、草菇20克、姜2克、盐2克、味精3克、葱5克。

做法:1。将鱼洗净并切片。豆腐切片，草菇洗净；2.锅着火，加油到八成温度，鱼片放进去上油，然后把油沥干。3.锅中加入鱼片、豆腐、草菇、葱、姜和适量的水，煮半小时，然后调味。

六、红绿豆减肥餐

材料:红豆100克，绿豆100克，山楂30克，红枣10枚，水1000毫升。

做法:1。将所有食材放入锅中，加入1000毫升冷水，炒至豆子烂烂(温馨提示:煮之前最好将红豆和绿豆用冷水浸泡一小时，这样会更容易煮熟)；2.吃法:煮熟后分成等份，趁热吃，连山楂红枣汤豆一起吃。

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