穿短裙前先减掉下半身赘肉可以吗(穿短裙前先减掉下半身赘肉好吗)

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夏天到了，短裙短裤对下半身的身材要求很高，MM们忙着各种瘦腿。下面推荐5个减少下半身脂肪的动作，每周2-3次，每组3-4次。做这组动作要注意力集中，不能动作太快，需要配合呼吸。移动时，注意保护关节。身体慢慢向前弯曲，双腿并拢伸直，上半身尽量靠近下半身，双手触地。左腿向前迈一大步，右腿尽量保持伸直，腰部和臀部向下，上身尽量向后弯曲，交替换腿。趴在地上，双腿并拢，保持伸直。利用腰部和臀部的力量，尽量向后弯曲上半身，手掌和腿部受力。平躺，利用腰臀的力量，双腿向上抬起，双腿并拢弯曲，尽量靠近上半身。先用臀部的力量抬起下半身，然后慢慢向上伸展，双手托住腰部，直到身体全部向上抬起，双腿并拢伸展。

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