每天靠墙站多久有效(每天靠墙站多久练体型)

陈曼瑶美容护肤

每天靠墙站多久有效(每天靠墙站多久练体型)

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减肥是一个大家都很熟悉的话题。有一种减肥的方法，就是每天靠墙站。这种方法不仅可以避免饭后坐着或躺着的不良习惯，还可以帮助消化，减少脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。试试看。那么，每天靠墙站多久可以减肥呢？

每天靠墙站多久，要循序渐进。建议一开始每天坚持5分钟，然后慢慢延长到半小时，2个月左右就会看到明显的效果。但是，饭后靠墙站立时，关键是要有正确的姿势，如:

1.首先找一面墙，背对着墙，把脚平放在地上，然后慢慢把两只脚跟并拢。这个时候，你的整条腿，包括你的下半身，都会紧紧跟随。贴在墙上。

2.接下来弯腰60度，让你腰部以上的上半身可以稍微离开墙壁。

3.用力吸气小腹或者用手按压小腹，然后把整个上半身，从脊柱、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一个一个的贴在墙上。这时候需要特别注意的是:肩膀和手要放松，但是臀部一定要夹紧。

4.这些操作完成后，它们将保持不变。15分钟后可以休息放松，最好每天练习这个动作。

其实这种靠墙站的姿势不仅能减肥，还能提升气质。靠墙站立时，从头到脚成一条直线，可以防止驼背，培养优雅的体态，从而提高气质；还能激活大脑。当你用力靠墙站着的时候，脊椎会受到一定程度的刺激，脊神经和脑神经是相通的，所以也能刺激脑神经，从而激发大脑的活力。

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