明明很瘦腹部却有赘肉是怎么回事儿(明明很瘦肚子却有赘肉)

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明明很瘦腹部却有赘肉是怎么回事儿(明明很瘦肚子却有赘肉)

本文主要为大家介绍什么 瘦的肚子却胖的肚子(明明瘦的肚子却胖的肚子)是怎么回事？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

不管你愿不愿意承认，其实很多女生都很难拥有平坦的小腹，就算多多少少瘦一点，都会有一点小肚子，何况我们这些不完美的女生。所以，今天边肖就为你解决这个世纪难题，明显瘦了但是肚子小了。

瘦但是肚子小的世纪难题终于解决了。

你经常坐着。

生活离不开运动。如果你不 不喜欢运动，你不仅要小心你的臀部会堆积脂肪，而且你的肚子也非常容易发胖。尤其是坐在网上看电视甚至吃零食，消耗的能量和糖分转化成脂肪就会囤积起来。

坐着的时候记得收腹。

唐 不要经常坐着，即使坐着，也要记得收腹。走路和站立时也要收腹。虽然有点辛苦，但是养成好习惯后你会发现腹部会变得更紧。

给自己太大压力

其实很多人会用暴饮暴食来解决巨大的压力，或者经常暴饮暴食。不知不觉摄入过多热量会让容易堆积脂肪的肚子凸显出来。

事实上，你不知道。;不一定要吃东西来缓解压力。如果把暴饮暴食变成运动，相信你也会在自我缓解的过程中收获健康。无形的压力有时会强加给自己。学会调整比什么都重要。有时候学会享受生活也是缓解压力的一种。

你的坐姿不正确。

事实上，如果你的坐姿不够正确，会导致骨盆前倾。虽然看起来你的臀部会翘起来，但是你的腰部会被向前推，这往往伴随着疼痛，然后很容易导致你的腹部凸出，尤其是对于长期工作的白领。不正确的坐姿除了囤积脂肪，更容易让你的肚子凸出。

正确

在坐成直角的基础上，让上半身向左倾斜15秒，再用同样的方法向右倾斜。来回30次，每天1~3次。长期运动对减少腹部、大腿外侧、腰部脂肪有明显效果。

事实上，它 你的住处在哪里

要知道很多人都会有排便不畅的困扰。粪便中毒素的堆积，不仅会让你的皮肤变差，还会让你的小腹隆起最为明显，无论你是胖是瘦。如果你有这样的烦恼，你的肚子自然不会太小。

多吃纤维性食物。

多吃纤维性食物，多吃对排便有好处的碳水化合物。像早上空腹喝一杯矿泉水，然后再喝含有纤维的酸奶是非常健康的，不仅可以刺激肠胃实现肠胃蠕动，还可以刺激规律排便。当然，加快胃的蠕动也可以通过锻炼腹部来实现。

有什么方法可以防止腹部脂肪？

1.如果饭后想吃甜食，选择黑巧克力。饭后甜点，一块优质的黑巧克力就很不错。不错的选择，低热量。

2.补钙。每天摄入1800毫克的钙，可以预防80卡热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。

3.吃点辣椒。红辣椒中的红色物质辣椒素能在短时间内加速人体新陈代谢。乳制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗。因此，吃辛辣食物时，混合一些乳制品为宜。

4.吃有机食品。有机面包和粥比传统面包和燕麦片含有更多的膳食纤维。

5.保留果皮。土豆、苹果、梨等蔬果的皮中含有大量的膳食纤维。吃橙子时，果肉外面的白色物质富含膳食纤维和有益心脏健康的类黄酮。

6.去超市买切好的食物。比如切好包装的火腿肠可能只有五六片，比一整条火腿肠能减少你的热量摄入。

7.下午3点吃零食。下午3点左右吃低热量的零食，可以防止晚餐吃大量高热量的食物。选择一盎司(约28克)的坚果或两根奶酪棒，它们只含有170卡路里。

8.食物总是在盘子里。不管你吃什么，唐 不要直接从包里拿食物，或者用包把食物拿到沙发上。It 最好把食物倒在盘子里。盘子里的食物会有视觉冲击，让我们注意到自己吃了多少食物。而且从包装上拿食物会让人不自觉的吃的更多。装盘还可以量化食物，吃完就停。

9.让你的手忙起来。你一坐在沙发上，手就会不自觉地伸向食物。如果你让你的手忙起来，你就能抑制想 "获取食物和饮料。例如，学习编织，十字绣和其他让你的手指忙碌的活动。(参考网站:First Women s网络)

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