跑步一个月可以减肥多少(跑步一个月能瘦下来吗)

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跑步一个月可以减肥多少(跑步一个月能瘦下来吗)

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日常生活中有很多减肥的方法，跑步就是其中一种。但是跑步的时候也要坚持很多小细节，比如你跑完步一个月能瘦多少，比如你跑完步多久能洗一次澡。让 让我们看一看。

跑步一个月能瘦多少？

跑步是非常好的减肥运动。这项运动不需要任何器材，只要穿上一双舒适的运动鞋就可以跑步了。跑步可以减肥，这是大家都知道的事情。至于跑步一个月，能瘦多少？一般来说，三天打鱼两天晒网，跑步减肥的效果肯定不会好，但是如果你能坚持，配合必要的饮食，那么每天跑步半小时，每周三四天，一个月瘦个三五斤应该没问题。

要瘦到什么程度才能显得瘦？

有研究人员做过一个实验，通过图像模型展示人脸上身体质量指数值的变化。该实验使用了同一张脸，但改变了身体质量指数值，然后让受试者判断哪些脸看起来更亮，哪些脸最有吸引力。结果显示，当身体质量指数变为1.33(男性1.34，女性1.31)时，受试者可以感知到两张照片的差异。

身体质量指数=体重(公斤)÷身高的平方(平方米)

因此可以得出一个计算公式。你需要瘦N公斤才能让别人看起来不一样:N=1.33x身高2(m)。

比如你身高1.7米，你需要减掉1.33x1.70x1.70=3.8kg，也就是8kg左右，别人才能看出来你瘦了。

跑步后多久可以洗澡休息30-45分钟？

运动后最好休息30-45分钟，然后洗澡。温水淋浴应在20分钟内完成，水温以36℃~39℃为宜，特别是体质较弱的人。

跑步后多久可以洗澡？为什么洗澡前要休息？

1.跑步后马上洗澡容易感冒。

出汗后，毛孔完全张开。如果你在毛孔张开的情况下马上洗澡，那将会;;寒冷很容易进入你的身体。即使你用热水洗澡，你也可以 不要避免着凉(脱下衣服，寒气就会进来)。寒气长时间侵入人体，会对骨骼和关节造成损伤，肌肉痉挛也会因寒冷引起。

2、跑步后马上洗澡容易缺氧。

运动后呼吸不稳，然后就进了卫生间。在空气不流通的情况下，大脑容易缺氧，会出现头晕、全身无力等症状。有的人运动后洗个热水澡，然后经常头晕，全身无力，就是上面说的原因。

3、马上洗澡容易引起头晕。

运动停止后，虽然血流量和心率有所缓解，但会持续很长一段时间，运动后立即恢复。洗澡容易导致肌肉和皮肤血流量增加，其他器官供血不足。严重时可引起血压下降、虚脱性休克和晕厥。

这些都是跑步后每40分钟洗一次澡的原因。女生洗澡前可以洗脸，进入状态，休息，拉伸。让 下面介绍一下冬季跑步的注意事项。

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