对身体有害的运动(锻炼有害健康)

李青候美容护肤

对身体有害的运动(锻炼有害健康)

本文主要为大家介绍运动有害健康(运动有害健康)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

现在各种减肥方法，真假难辨。越来越多的人认为，均衡饮食结合适当的运动是科学有效的减肥方法。但是，如何锻炼也是很有讲究的。不久前，有专家指出，并不是所有的运动都有助于减肥。有三种运动不仅不利于减肥，反而越来越胖。接下来，让我们 让我们来看看哪三种运动不利于减肥。

高强度运动:

如果运动量增加，人体所需的氧气、营养物质和代谢产物也会相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏的输出量来运输。当做大量运动时，心输出量可以 不要遇见身体 这使得身体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是以脂肪为主要能量释放，而是主要通过分解人体储存的糖原来释放能量。因为在缺氧环境下，脂肪不仅不能利用，还会产生一些酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是饥饿的重要原因。短时间的剧烈运动后，血糖水平下降，人往往食欲大增，对减脂不利。

短期锻炼:

做有氧运动时，人体内储存的糖原首先被用来释放能量。运动30分钟后，糖原释放的能量开始转化为脂肪释放的能量。运动一个小时左右，运动所需的能量主要是脂肪。

快速爆发性运动:

人体肌肉是由很多肌纤维组成的，主要可以分为白肌纤维和红肌纤维两大类。在运动中，如快速爆发性运动，主要获得白肌纤维，白肌纤维横截面较粗，所以肌肉群容易发达，强壮。这样减肥会越来越 "粗糙 "。

总之，想要减肥，就要做低强度、长时间(1小时以上)的耐力有氧运动，心率每分钟120-160次。比如健美操，慢跑，长距离游泳等等。

想通过运动减肥，首先要了解哪些运动可以减肥，哪些运动不利于减肥。只要了解运动减肥的常识和方法，就能很快达到减肥的效果，避免越来越胖。

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