每天跑半个小时步好吗有什么好处和坏处(每天跑半个小时步有用吗)

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每天跑半个小时步好吗有什么好处和坏处(每天跑半个小时步有用吗)

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有人说过，世界上只有两件事，读书和跑步，可见跑步对人的重要性。跑步确实是一项非常健康的运动，几乎适合任何体质的人。只要掌握了大家都适应的跑步度，跑步就能对大家产生很大的好处。所以每天跑步半小时对身体有好处？有什么好处？

每天跑步半小时，无论是减肥还是健身，对身体都非常好。如果想减肥，最好在吃完晚饭后跑步半小时以上，这是最好的减肥方法；如果想健身，建议早上早餐后慢跑半小时左右，对增强身体抵抗力也很有好处。

但是还有一点，对于从来不习惯运动的人来说，每天跑半个小时可能是接受不了的。这种运动强度可能比较大，可以从每天步行20分钟开始，然后每周增加。第二周多走五分钟，第三周多走五分钟，第四周习惯后开始慢跑，这样就可以逐渐做到每天跑半小时。

跑步是一种非常好的锻炼，无论是在室外场地跑步还是在室内跑步机上跑步，效果都相当不错。这是一项有氧运动。一般保持匀速跑半小时以上，可以消耗体内多余的脂肪，有助于保持身材，增强心肺功能和身体素质的活力。

对于老年人来说，适当的跑步也是必要的。人到中年后容易发胖。跑步锻炼可以控制他们的体型，此外，还可以促进骨骼之间的撞击，使骨骼更加坚硬，预防骨质疏松。另外，经常跑步锻炼可以让我们的肌肉有一些运动记忆，防止肌肉萎缩，对身体也有好处。

总之，跑步是一项非常好的运动。每天跑步不仅可以控制体型，抵抗疾病，还可以让心情更加顺畅。此外，经常跑步的人往往看起来更好，这使他们看起来更有活力，这就是为什么经常锻炼的人会让别人感觉更年轻。而且有时候因为工作生活中的一些事情，通过跑步来释放压力也是一个不错的选择。

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