吃什么水果减肥最快推荐五种水果(吃什么水果减肥效果好)

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吃什么水果减肥最快推荐五种水果(吃什么水果减肥效果好)

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减肥食谱一般清淡无味，但这些水果减肥食谱就不一样了。它们既美味又能保证热量摄入，还能有效补充营养。减肥专家推荐减肥水果食谱一周瘦10斤。胖子和懒人减肥最快秘籍。

减肥水果食谱

水果食谱非常适合想减肥的女生。甜食水果和肉类蔬菜的搭配不仅能增加饱腹感，还能降低食欲，让你不 对零食没有太大的，营养也很丰富。比较全面的，可以多元化燃脂，补充维生素。

荔枝炒牛肉

配料:牛肉，荔枝。

辅料:姜、红椒、青椒。

调料:盐、鸡精、酱油、生粉、食用油、香油。

练习:

1.荔枝去皮去核。

2.牛肉洗净晾干，切成薄片。加入酱油，少许玉米淀粉，用料酒腌制半小时。

3.热锅放油冷却，放入姜片，牛肉片翻炒均匀至完全变色。

4.加入青红椒翻炒，加盐，鸡精调味。加入荔枝炒熟，淋少许香油即可食用。

橘子味鸡球

材料:去骨鸡腿500克、新奇士橙1个、红辣椒1个。

调料:百里香、鸡精、盐、绍兴酒、淀粉、鸡蛋、香葱。

练习:

1、要用去骨的鸡腿肉，肉比鸡胸肉嫩，切成丁，用蛋清、盐、鸡精、绍酒、水淀粉拌匀，腌制上浆。

2、红辣椒切丁，新奇士橙子为刀和菜板，60度入刀左一刀右一刀，切至中间关节处切断。

3.把油放进锅里。油温四成热时，加入鸡丁，抹平待用。

4.锅中留油，下葱花翻炒，下红椒丁翻炒，放入鸡丁，挤入鲜橙汁，加入百里香、盐、鸡精调味，最后用少许水淀粉勾芡。

5.将切好的新奇士橙子左右分开，放入一个新颖的船形容器中。把炒好的鸡球放进去，加上热量，橘子的香味就会在餐桌上蔓延开来。

甜甘蔗虾

材料:虾200克，甘蔗1段，猪肥肉少许，椰丝适量。

调料:盐2克，料酒5克，淀粉10克，姜末少量，油100克(实际食用20克)，泰式酸辣酱适量。

练习:

1.准备好原材料。虾建议买新鲜的虾自己去壳，味道会更好。

2.用刀把虾打成虾酱，去掉黑虾线。

3.将虾酱放入碗中，将猪肥肉剁成丁，与虾酱混合，加入盐、料酒、姜末和淀粉，朝一个方向搅拌，制成粘稠的虾酱备用。

4.将甘蔗去皮，切成10厘米长，再切成手指大小的段。

5.取一段甘蔗，将准备好的虾胶紧紧裹在甘蔗段上。

6.将准备好的甘蔗虾加入椰丝中，均匀包裹在椰丝中备用。

7.锅里倒油，放在饭炉上，调九档预热到五成热，再调。四年级的话，把甘蔗虾放在油里炸至酥脆。

8.将炸好的甘蔗虾捞出放在厨房纸上吸油，放在桌上，配上泰式甜辣酱即可食用。

樱桃土豆泥鸡翅

配料:樱桃、鸡翅、土豆、芦笋。

调料:叉烧酱、盐、胡椒粉、料酒、鸡汁、黄油。

练习:

1.鸡翅洗净，用盐、胡椒粉、料酒腌制。

2.将土豆去皮用微波炉煮熟，磨成泥，加入鸡汁和黄油做成土豆泥，用心形磨具扣住放在盘子里，将樱桃肉切碎，和叉烧酱拌匀做成樱桃酱，涂在鸡翅上。

3.入预热200烤箱烤10分钟，取出后放在土豆泥上。

4.将芦笋去皮切成段，在沸水中加入黄油和盐，彻底煮熟，取出放在盘子里，用新鲜樱桃装饰，将剩下的酱汁挤到盘子里。

柚子虾

配料:柚子、火龙果、芒果、鲜虾、酸奶。

辅料:苹果醋，盐。

练习:

1.将锅里的水烧开，放入虾，关火再开的时候小火焖10分钟，用冰水浸泡。

2.然后用厨房纸吸干水分，放入密封容器中，加入苹果醋和少量盐，放入冰箱冷藏。

3、火龙果、芒果在康宁盘中切成小块，去果肉的柚子加工成小碗，将加工好的原料全部取出，火龙果、芒果放入柚子杯中，倒入沙拉酱，点缀上鲜虾。

3.将虾煮熟，用盐和胡椒调味。;不要煮过头了，然后搅拌并摆盘。最后淋上糖醋辣椒酱和碎腰果。

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