运动减肥体重不降反升的原因是什么意思(运动减肥体重不减反增怎么回事)

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运动减肥体重不降反升的原因是什么意思(运动减肥体重不减反增怎么回事)

本文主要为大家介绍运动中体重不减反增的原因是什么意思？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

女生最大的困扰是她们锻炼了这么久，却没有 我没有失去任何肉。什么？;更令人恼火的是他们体重增加了。那为什么呢？大多数人认为，减肥的时候，最重要的是减肥。如果你不 t减肥，那减肥就是失败？这个观点是大多数减肥的人都认可的，但是这里面有一个很大的问题。

你能的原因。;不要减肥

如果你只关注减肥和don 不要在意脂肪的减少，它不会。;从减肥的角度来看没有太大意义。重量的哪些部分是由？想必大家都没有认真思考过。组成重量的部分是水、骨头、肌肉、肌肉、血液和淋巴等等。

那么你想减少哪一部分呢？

知道这些基本原理后，我们就能明白，我们要减掉的是脂肪。所以，减肥和减重并不是瘦下来的唯一标准。

脂肪过多不仅会带来疾病，还会影响体型。所以把体脂率降到健康范围才是减肥的真正本质。如果一味追求减肥而不降低体脂率，会危害身体健康，降低代谢率，甚至加速衰老，与你最初的减肥目标背道而驰。

但是减掉一斤脂肪需要多久呢？

减脂和减肥减肌肉不一样，速度也不一样。如果你想减掉一斤脂肪，大约要消耗4500千卡热量。即使你没有。;一天不吃任何东西，热量摄入为零，然后你继续正常的生活，那么一天下来你可以消耗1800千卡左右的热量，也就是说你可以减少一公斤的脂肪，保持两天左右不吃东西。这个比例还不包括节食导致的代谢率下降。

如果增加运动量，多久能减掉一斤脂肪？

运动在减肥中主要起到燃烧热量和氧化脂肪的作用。在运动中，身体消耗的能量来源主要是三种营养素，碳水化合物、脂肪和蛋白质。其中蛋白质的作用比较小，无法概括一小时摄入多少热量。不同运动消耗的热量受个人代谢率的影响，每小时消耗的热量有根本性的差异。按照正常成年人的说法，游泳一个小时可以消耗1000卡左右的热量，也就是说一个小时可以消耗100g左右的脂肪。

还有一个原因是进入平台期。

在平台期减肥会停滞或者增重是很常见的。所谓平台期，就是你的减肥进入了一个瓶颈期，体重不再下降，甚至有反弹趋势，这也是你运动体重不降反升的原因之一。

但一般来说，进入平台期后，如果你不 如果不改变你以前的锻炼和饮食，你很难再减肥了。有人在看平台期权重。如果你不 t跌，你开始想放弃，容易反弹。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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