清肠的食材有哪些(清肠排毒食物有哪些)

宋缺美容护肤

清肠的食材有哪些(清肠排毒食物有哪些)

本文主要为大家介绍清肠的食材有哪些(清肠排毒的食物有哪些)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

建议1:燕麦

通便瘦身的功效:燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，吸收人体内大量的胆固醇并排出体外，让你的身体变轻。吃燕麦还可以减少饥饿感，有效控制热量摄入，从而减肥。而且，还能改善你的便秘困扰。燕麦不仅营养丰富，还能排毒减肥。这种一举两得的怎么能错过呢？

建议2:芹菜

通便瘦身的功效:芹菜含有N种维生素和大量的粗纤维，能加速血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而达到减肥的目的。此外，芹菜还含有大量的钾，可以减少体内水分的堆积，减轻水肿，让你看起来更瘦。

推荐3:红薯

通便瘦身功效:红薯富含膳食纤维和低聚糖，有利于大肠保健。多吃红薯可以降低血浆胆固醇含量，减少皮下脂肪，预防肥胖。因为体积大，饱腹感突出，所以不会形成暴饮暴食现象。同时其纤维素在肠道内不能被吸收，具有阻止糖转化为脂肪、促进排便、改善便秘的特殊作用。

建议4:苹果

排便瘦身功效:苹果含有特殊的果胶，属于可溶性纤维，不仅能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排泄。同时富含纤维，有助于排泄。苹果营养丰富，热量低，是帮助排便和减肥的好食物。

建议5:蘑菇

通便瘦身的功效:蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，能保持肠道内的水分，吸收残留的胆固醇和糖分，并将其排出体外，有效改善便秘症状，且无毒轻便！

推荐6:白萝卜

排便瘦身作用:生食能促进消化，有很强的消炎作用。其辛辣成分可促进胃液分泌，调节胃肠功能。此外，它还含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，保持通畅。

推荐7:韭菜

排便瘦身功能:含粗纤维较多，韧性强，不易被胃肠道消化吸收。能增加体积，促进大肠蠕动，预防便秘。

建议8:玉米

通便瘦身的功效:玉米的外皮和根中含有丰富的不易消化的水不溶性膳食纤维，能刺激肠壁，帮助排便和整肠。玉米可以增加排便次数和排便量。一旦排便量顺畅，废物干净，小腹自然就平了！

推荐9:咸菜。

海带酸辣泡菜是很多人的最爱，尤其是韩国泡菜。在腌制过程中使用生姜和胡椒，不仅可以燃烧脂肪，美化皮肤，而且乳酸菌可以让你排便顺畅，是最合适的开胃品。

建议10:海带

排便瘦身功效:中医专家指出，海带是碱性食物，富含碘。血液中甘油三酯的代谢可以防止血液酸化，有助于润肠通便。而且热量低，富含膳食纤维，可以加速肠道的运动。

此外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时起到预防白血病的作用，一举两得。

以上内容就是清肠的食材有哪些(清肠排毒的食物有哪些)？的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多清肠的食材有哪些(清肠排毒的食物有哪些)？相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。