女性打哪些球有助瘦身效果好(女人打什么球最健身和瘦身)

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女性打哪些球有助瘦身效果好(女人打什么球最健身和瘦身)

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运动可以提高基础代谢率，使体脂快速燃烧。如果结合科学的饮食，体内多余的脂肪会被有效消耗。如果你只打算假装运动十几分钟，那么你只会在这个过程中消耗体内储存的糖分。运动半小时后，你就会开始利用脂肪进行能量消耗。运动时间越长，消耗的脂肪就越多。基本上以下球类运动比较适合女性朋友减肥。

适合女性朋友减肥的球类运动；

高尔夫球

近年来，高尔夫在体育界可谓是一场风暴，吸引了几乎所有自认为还有点高尔夫魅力的人在球场上自由挥杆。It 在户外玩还是有点冷，所以。;在半开放的练习场挥杆很好，可以找到感觉或练习沙楔的准确性。

这项曾经被称为贵族运动的运动，现在变得更加流行。买衣服租场地的价格比网球贵不了多少。一旦学会，可能会上瘾。

热量消耗:在练习场打球消耗的热量远远超过在球场上打球，约360卡/小时，相当于消耗一碗皮蛋瘦肉粥的热量。

运动效果:赛场上的礼仪暂时不用在室内，但是挥杆对于锻炼上半身的柔韧性，尤其是腰部和手臂的柔韧性很有帮助。

壁球

打壁球真的是OL里很受欢迎的运动。壁球可以两个人打，也可以一个人打。与网球不同，没有搭档几乎不可能打球。壁球的规则与网球相似。每个人击球前，球可以从地面上弹开一次，也可以在另一面墙上弹开一次。

热量消耗:600卡/小时，相当于消耗了一大份面食。

运动效果:由于壁球场小，球速快，球路不可预测，参与者必须全神贯注，大大加快自己的反应和动作。锻炼心肺功能、肌肉、关节、韧带，对提高柔韧性、协调性、柔韧性也很有帮助。而且据国外运动医学专家介绍，在同样的时间内，同等水平的球员之间进行壁球比赛的运动量和锻炼效果是同等条件下网球比赛的3-4倍。

理疗球

健身球适合所有人锻炼，甚至是需要康复治疗的人。也算是一种康复工具，健身效果不错，尤其是对脊柱和骨盆。运动时相对安全，不容易受伤。

耗热量:340卡路里/小时，相当于一场DQ暴风雪。

健身效果:健身球可以改善人 的柔韧性、力量、平衡、体态美和心肺功能。球类运动帮助你锻炼全身肌肉，其中腰腹部的瘦身效果最为显著。

台球

女人弯腰打台球的样子被认为是的，但是你认为实际上有一种运动不吗？;看起来一点也不紧张减肥效果好。多打几下也能练就优雅的身姿！

世界上第一张台球桌出现在1400年。在此之前，台球活动的雏形是在室外地面挖洞，用木棍将球击入洞内，也称滚球。后来，这项运动由室外改为室内桌上。从宫廷贵族游戏到今天的发展。;美国的竞技性和娱乐性运动足以说明台球具有顽强的生命力。现在斯诺克是打台球的主要，两个人的得分比赛，气氛平静而紧张。

热量消耗:90卡/小时，相当于消耗一杯奶茶。

锻炼效果:它锻炼人 观察能力最强，使他们更加冷静。

保龄球

保龄球，也被称为 "地滚球 "，起源于德国。保龄球沿着木板路直接打木瓶，很有挑战性。十年前，它是城市人最喜欢的运动之一。现在参与的人相对较少，但还是健身娱乐结合的选择。

在过去，它曾经是一种商业交流的手段，在运动中可以交到朋友，而且永远不会受到天气的影响，因为今天没有露天保龄球馆。

耗热量:180卡/小时，耗热量少，相当于一小碗白米饭。

运动效果:保龄球不仅能增进健康，增强体质，还能锻炼人 意志品质，提高心理素质。另外，它是一种有氧运动，长期运动，也有减肥的效果。

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