绝食真的可以减肥吗(绝食可以减肥吗怎么减肥最有效的方法)

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禁食可以减肥吗？

禁食减肥是一种被称为最快最好的减肥方法，在有限的时间内完全不吃食物，只喝水。据传说，绝食和半饥饿已被用于几个世纪来减肥，今天，它仍然受到肥胖人士的欢迎和青睐。

禁食(半饥饿)饮食

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如何形容绝食可以减肥？这种方法在限定的时间内完全不吃食物，只喝水，被称为最快最好的减肥方法。据传说，绝食和半饥饿已被用于几个世纪来减肥，今天，它仍然受到肥胖人士的欢迎和青睐。

类似的方法是只喝水，进行极端节食。

动作原理体重真的和你每天吃多少有直接关系。如果你超重或者肥胖，那一定和长期暴饮暴食有关。

科学库存:

禁食可以减肥吗？

经过人类长期的进化，你的身体变得非常聪明，可以应对许多不同的情况:食物充足时会储存能量，饥饿时会积累能量——当你绝食时，你的身体会认为饥荒要来了，然后会尽可能地储存能量，降低代谢水平。

事实是，如果你过度控制食量，你会吃得很少，体重会下降，但损失的是肌肉而不是脂肪。因为肌肉是人体最耗能的部分，身体首先分解肌肉而不是脂肪来供给能量。你会觉得你不 不想动，只想休息，无精打采。这也是身体 它的本能让你减少能量消耗，以确保你在没有食物的情况下也能生存。

但是你赢了。;持续不了多久，你强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。那一刻，你又开始了原来的饮食习惯，或者奖励自己认为瘦身计划成功了，导致体重迅速恢复，甚至超过了原来的体重。

事实上，适当的饮食限制确实是减肥的因素之一。但是极端的饮食控制，减肥，停止限制，体重恢复，再极端的饮食控制，以此类推，你的身体消耗的能量会越来越少，下次减肥就更难了。反而会越来越容易长胖。

这种方法往往适合那些爱走捷径的年轻人。因为年轻，所以有冒险的资本。因为爱美，所以愿意挨饿受冻。

怎么减肥最有效

1.找出能量和减肥之间的关系:

人体从食物中获取能量，并将多余的能量以脂肪的形式储存起来。这意味着，如果你吃的食物超过了身体日常活动和细胞生存所需的量，你就会发胖。为了减肥，我们必须让我们的身体消耗储存的脂肪，最有效的方法就是减少从饮食中摄入的热量，增加活动量。这就是为什么要科动和合理饮食相结合来减肥的原因。

2.走龚玉移山的路:

要知道，小的改变也能产生大的结果。这是事实 "小溪变成河流和 "积少成多。每周多吃一块饼干，一年就胖5斤；同样的，如果你每周少吃一块饼干，你会减掉同样的体重。此外，你可以用半脂或脱脂牛奶代替全脂牛奶，这样一个小小的调整会消耗更少的脂肪。虽然我们减肥的目标往往是在几周内，但要达到并保持这个目标，需要数年的持续努力。

3.增加运动量:

任何人在保持原有饮食习惯和热量摄入的情况下增加运动量，几乎都能达到减肥的效果。即使是适度的运动(比如20分钟的散步)，只要你能坚持一周的大部分时间，对减肥也是有好处的。

以下是一些在日常生活中增加运动量的建议:

①每个周末去郊外徒步，购物时尽量步行而不是坐公交车，晚饭后去公园和小区散步。

你要知道，每前进一步都是有利于减肥的。所以上楼的时候尽量爬楼梯，不要坐电梯。

(3)电视广告期间，站起来锻炼肌肉。

4.减少热量摄入:

如果你超重，你可以 不要按照你现在的饮食习惯继续吃。吃很多食物或者甜食的前提下是不可能减脂的。但这并不。;这并不意味着你再也不能吃这些美味的食物了。你应该把这些食物限制在最低限度，例如，只在某些特殊场合。

5.有毅力:

一般来说，大概需要1-2周才能看到最初的变化，这种变化也是一步步出现的。第一个月之后，就可以看到减肥的成果了。衡量标准是，以前很合身的衣服，现在变得宽松了。

6.充分理解减肥的好处:

超重女性如果能瘦10-20斤，患糖尿病的风险可降低50%。对于男性来说，还可以大大降低患心脏病的风险。一般来说，随着年龄的增长，体重会增加。几年后体重增加几斤问题不大，但如果比18岁时的体重增加20多斤，增加的体重会迅速增加患各种疾病的风险。对于女性来说，不仅会显著增加患心脏病的风险，还会使癌症死亡率增加一倍。因此，保持健康的体重对于预防和治疗疾病具有重要意义。

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