胖的人更容易摔倒吗(胖的人摔倒是不是更容易骨折)

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胖的人更容易摔倒吗(胖的人摔倒是不是更容易骨折)

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俗话说:一白遮三丑，一肥毁万物。肥胖确实会影响形象，还会损害身体健康，增加关节和器官的负担，增加患关节疾病、慢性病和癌症的风险。同时，肥胖也会影响走路姿势，跌倒的风险比正常体重高很多。这是怎么回事？

为什么肥胖的人容易摔倒？

1.重心变了。

足底压力可以调整身体的中心位置。当明显感受到足底压力时，重心偏移，通过肌肉调整姿势，维持身体平衡。但是，肥胖者的脚底对重心移动引起的压力变化不是很敏感，所以他们可以 t第一时间发现重心的偏差，中间很难控制重心，所以他们很容易摔倒。另外，肥胖者的腿虽然变粗了，但是肌肉组织比例小，肌肉力量不足，走路时很难保持平衡。另外，大部分肥胖者属于腹型肥胖，使得重心逐渐前移。发现重心前移会导致后仰和前倾，也容易向左或向右滑动。

2.锻炼执行能力差

研究发现，与正常体重的人相比，肥胖者注意力更分散，视觉运动跟踪能力差，认知灵活性有障碍，因此容易跌倒。

3.腰腿的负担很重

肥胖者过多的脂肪集中在腰腹部、胸部和上肢，从而增加了下肢组织和关节的负担。肥胖者走路时，体重全部集中在脚上，走几分钟就容易脚痛；肥胖还会增加膝关节的压力，增加膝关节的磨损，容易出现臀部或膝盖疼痛。此外，肥胖者很难控制自己的姿势，容易出现扁平足、膝外翻或膝关节过伸，还容易出现腰椎和下肢的关节损伤。

4、容易疲劳

肥胖者体内脂肪组织多，增加了运动器官、肌肉、关节和骨骼的负担；关节周围堆积的脂肪会影响活动；脂肪堆积在胸部可影响呼吸运动，从而引起呼吸困难；肥胖还会增加心血管系统的负担。此外，肥胖者肌肉力量不足，走路速度慢，两脚之间宽度大，走路姿势不正确，不仅导致身体疲劳，还容易摔倒。

技巧

对于肥胖者，首先选择非负重运动，如慢骑自行车、室内自行车或游泳，以免增加关节压力；随着体重的减轻，可以适当增加负重运动。此外，每周2~3次的抗阻运动，如深蹲或俯卧撑，可以增加热量消耗，提高基础代谢率，增加肌肉力量。

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