节食减肥的4大危害看完再也不敢节食了吗(节食减肥的4大危害看完再也不敢节食了怎么回事)

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节食减肥的4大危害看完再也不敢节食了吗(节食减肥的4大危害看完再也不敢节食了怎么回事)

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减肥永远是人们谈论的重要话题，生活中也有很多人盲目的想要减肥，于是开始节食。我想说的是，如果没有专业人士的指导就盲目停止节食，会造成身体缺乏营养，给身体带来很大的伤害。

过度节食减肥的危害

葡萄糖缺乏相当于割肉充饥。

每一项功能活动，包括大脑思维、肌肉收缩，甚至呼吸、心跳，都离不开葡萄糖代谢产生的能量。正常情况下，血液中的葡萄糖总是维持在一个相对稳定的浓度。

葡萄糖来自食物中的碳水化合物。如果身体吸收的葡萄糖不足以应付消耗，脂肪和蛋白质就被用作身体的能量。这样一来，不仅脂肪流失了，长期塑造的肌肉群也大大削弱了。

脂肪不足导致不孕。

脂肪是女性不可或缺的一部分。;的身体，可以帮助女性顺利完成养育和哺育孩子的任务。脂肪组织是人体的能量储备，保证下一代在胚胎和哺乳期能有充足的营养供给。

早在青春期，女性体内的雌激素就已经开始加紧脂肪的运输和储存，为将来下一代的诞生做准备。在此期间，如果女性饮食不足或运动过多，身体会以更年期的发出警告，提醒主人体内脂肪比例过低。同时也暗示巢发育和排周期有问题，会影响几率。也暗示着身体可能受到骨密度下降、骨质疏松、抵抗力低下等问题的威胁。

缺乏蛋白质，免疫力下降

几乎身体的每一个微小部分，从细胞到器官，都是由蛋白质组成的。如果食物中缺乏蛋白质，损伤修复、免疫反应、激素调节等过程都会受到影响。以免疫反应为例。如果营养不良导致免疫功能低下，往往表现为身体抵抗力弱。

缺乏微量元素，各种疾病，上身

维生素、铁、钙、碘等许多营养素虽然需求量不大，但都是不可或缺的。如果人体缺铁，它可以 不能合成足够的血红蛋白，这会导致贫血。如果缺钙，人体的骨密度也会因此降低。

不节食减肥的方法

腿

1.右腿弯曲使膝盖着地，左腿自然弯曲。将右手肘放在大腿内侧关节和骨盆连接的地方。右手轻轻握拳，左手握住右手用力下压，使其受到强烈刺激。如果在按压的时候前后摆动上半身，由于上半身的重量，按压的效果会更明显。向下移动到胫骨，按摩胫骨内侧。用两个拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚心。

2、扭转右腿，按摩大腿外侧。肌肉。用右臂下半部从骨盆按摩到膝盖。大腿外侧肌肉发达，轻轻来回摆动上半身进行推揉，效果会更显著。如果手臂可以 够不到大腿，可以用大拇指推揉。抬起膝盖，按摩大腿后侧纠结的肌肉。用四个手指按摩从骨盆到膝盖的整个肌肉的中间部分。

背部

双手放在背后，上下用力摩擦脊柱两侧。缓解腰部紧张，增强肾功能。

肋骨

双手拇指按在肋骨间深处，从两侧向中间按摩。用同样的方法按摩腋窝下的肋骨到骨盆的每个部位。可能会有剧烈的疼痛或颤抖，但你必须坚持做下去，直到症状消失。

废话

自然呼吸，同时双手交叠，然后顺时针画圈摩擦肚脐周围的腹肌。原则上要反复做36次，至少8次以上，直到摩擦升温才停止。(参考网站:网易)

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