瘦腿瑜伽体式(瘦腿最有效的瑜伽)

侯云飞美容护肤

瘦腿瑜伽体式(瘦腿最有效的瑜伽)

本文主要为大家介绍瘦腿瑜伽体式(瘦腿最有效的瑜伽)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

笔直修长的双腿是每个爱美女性都想要的。有些人会抱怨自己的腿又粗又壮，有些女人的腿还是不好，比如 "O "腿或 "标准普尔腿。下面推荐瑜伽瘦腿动作。改善腿型，消除腿部脂肪最好的方法就是腿部运动。本文介绍三个瑜伽瘦腿动作，按照步骤做就能很好的改善腿部线条。

移动一个

做这个动作时，先保持自己站立，然后左腿微微弯曲，左脚脚掌放在右大腿下方的膝盖上。并且双手慢慢合拢，手指放在胸前，形成双手合十放在胸前的姿势。同时，左脚的膝盖要轻轻弯曲。左脚膝盖弯曲时，双手要慢慢伸直抬起，眼睛要时刻盯着指尖的动作。这个动作重复20次。

原理:这个瑜伽动作对瘦大腿有非常好的效果。在做这个动作的时候，主要是依靠腿部的大腿肌肉来维持身体的平衡，并且保持全身稳定，让双手自由活动，这样就可以拉伸大腿上的肌肉，加速大腿上脂肪的代谢，从而达到快速瘦大腿的效果和目的。所以这个轻松简单的动作也能起到瘦大腿的作用！

移动2

这个动作是先靠着墙躺在垫子上，头要靠着墙，脚垂直，手放在身体两侧。之后以合理的姿势将双脚轻轻放在墙上，双手主要支撑地面，保持身体的平衡。然后慢慢呼气，双手转向轻轻支撑腰部，抬起的腿保持拉伸伸展状态。这个动作会持续20秒左右。最后，让脚稍微休息一下，重复这个瑜伽动作10次。

原理:这个动作之所以能起到瘦大腿的作用，主要是因为这个动作能使大腿的肌肉得到充分的拉伸和伸展，使很少运动的大腿肌肉得到锻炼，能刺激大腿上的脂肪转化为人体正常运动的能量，从而达到瘦大腿的效果。

移动三

在做这个动作之前，你应该先做好充分的准备，确保你的身体 s的肌肉和骨骼已经充分打开，做好充分的热身准备，这样这个动作的动作幅度会更大，减肥的效果也会更明显，从而达到瘦大腿的良好效果。

在开始这个动作之前，首先，让自己坐在垫子上。然后，让膝盖大力支撑臀部和腿部，让左腿打开，向前迈一大步，同时左腿小腿和膝盖仍要平放在地面上。然后双手合十放在胸前保持。保持这个姿势10秒钟。10秒钟后，让合拢的双手慢慢移动到背部的位置，身体根据双手移动的角度慢慢向后弯曲，眼睛要抬头看天花板。然后让左脚平躺在地上，伸直。而且这个姿势也需要保持10秒左右。

原理:这个动作看似简单，但做起来对筋骨的要求真的非常严格。只有灵活的筋骨才能让腿扭成这样。所以在做这个动作之前，热身和准备食物是必不可少的！做这个动作的时候，还可以锻炼大腿内侧很少活动的肌肉，可以帮助消耗大腿内侧的脂肪。另外，这个瑜伽动作对拉长腿部曲线也有非常显著的效果，可以帮助MM打造迷人的长腿。

以上内容就是瘦腿瑜伽体式(瘦腿最有效的瑜伽)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多瘦腿瑜伽体式(瘦腿最有效的瑜伽)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。