降血压,降血脂的食物有哪些(降血压血脂的食材)

公孙婉儿饮食知识

降血压,降血脂的食物有哪些(降血压血脂的食材)

本文主要为大家介绍降血压、降血脂的食物有哪些？(降血压、降血脂的成分)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

通过食用某些食物，可以达到降血压、降血脂的效果，那么降血压、降血脂的食物有哪些呢？众所周知，喝茶也是降血脂的有效食物，那么喝什么茶最好呢？互相了解一下！

降压降脂食品

1、土豆、山楂

土豆、红枣、山楂、桃子、橘子控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油。玉米油、葵花籽或葵花籽油、海带、紫菜都有降胆固醇的作用。燕麦片有助于减肥，降低血压和胆固醇。

2.黑木耳

黑木耳和冰糖可以降血压，预防动脉硬化。与大蒜和洋葱一起食用可以缓解冠状动脉粥样硬化。它的冷菌是降血压的秘方。Itit’它简单易做，而且味道很好。

3.核桃

蘑菇和红枣含有丰富的维生素C和维生素p，核桃和蜂蜜含有丰富的维生素，可以有效预防动脉硬化。芹菜叶降血压的效果还是比较明显的。用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于吃了一颗降压药。每100克芹菜中含有160毫克的钙，其中一半可被人体吸收利用。

3.西瓜

西瓜含有十几种营养成分，对高血压有很好的治疗作用。最常用的方法是:取西瓜崔屹9-12g，决明子9g，煎汤代茶饮，有非常好的降压效果。西瓜仁也是很好的降压利尿剂。西瓜有天然白虎汤之称，又叫凉瓜，虚寒体质的人不宜多吃。

4.柠檬

柠檬含有丰富的维生素C和维生素P，能增强血管的弹性和韧性，缓解钙离子，促进血液凝固，可防治高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤:新鲜柠檬1个连皮切片，马蹄5个去皮，一起熬汤。每天喝一次。中老年朋友经常喝，可以有效预防高血压。

一种降血压降血脂的茶

1.山楂荷叶茶

山楂能活血化瘀，荷叶能扩张血管。这种茶对高血脂、动脉硬化、冠心病患者非常有益。每天取山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煮15~20分钟，然后去渣取汁当茶。

2.橘子皮茶

中医认为橘皮味辛、苦、温。具有理气和中、燥湿化痰的功效。现代药理研究证实，橘皮中含有橙皮苷，具有降血脂的作用，适用于平日痰多脂多的高脂血症患者。可用橘皮适量，开水冲泡，盖闷10分钟，勤代茶饮。也可用橘皮10克、山楂20克，放入砂锅中，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁，泡茶常饮。

3、决明子菊花茶

决明子5克，菊花5克。菊花洗净备用，决明子洗净，炒至微肿，捣碎，用纱布包好，煮沸，炒至微黄，然后倒出。加入菊花，炒几分钟。不喝茶，一口喝完再加水，直到无味为止。经常饮用有降血脂、清热平肝的功效。

4.山楂茶

山楂是降血脂的好食物。山楂含有三萜类和黄酮类物质，能降低山楂的血清胆固醇和维生素C，具有减肥降脂的作用。取鲜山楂30克，生槐花5克，嫩荷叶15克，决明子10克。将以上物品放入锅中煮沸，烂了用大勺碾碎，再煮10分钟。取汁当茶，每日一剂，连服三个月。(参考网站:美乐乐。com)

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