7个易犯的常见饮食误区是什么(7个易犯的常见饮食误区是)

许宝财饮食知识

7个易犯的常见饮食误区是什么(7个易犯的常见饮食误区是)

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1.认为香蕉苹果之类的水果可以随意享用。

结果:你吃得健康——但你摄入的卡路里可能比你想象的要多。

没有什么是真正不含卡路里的。我们不。;我对水果没有意见。一根营养丰富的香蕉仅含约105卡路里，而半打烤薯片含约120克卡路里。作为交换，这是一笔划算的营养交易。但是从长远来看，单纯的多吃水果也会增加热量。

解决方法:多注意健康食物的选择，减少热量，但要小心:没有"免费"世界上的食物——吃了会长肉。

2.为了小心50岁以下女性缺铁，所以多吃富含铁的。

结果:你可能得到很多营养，但没有多少铁。

铁对能量非常重要，因为它有助于将氧气输送到你身体的每个细胞，但获得它需要一些技巧。根据来源，铁有两种类型。等富含铁的植物中含有非血红素铁，只有约2%至20%的非血红素铁可以被吸收。相对来说，动物性食物尤其是肉类中的铁叫血红素铁，只能吸收15%到35%。鸡肝含量最多(13毫克)，其次是牡蛎(4.5毫克)和牛肉(3毫克)。

解决方法:维生素C有助于吸收食物中的非血红素铁。当吃含铁的强化早餐麦片时，搭配一杯橙汁，或者在沙拉中加入一些葡萄柚。

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