b族维生素食物有哪些(维生素b族有哪些食物和水果蔬菜)

张南北饮食知识

b族维生素食物有哪些(维生素b族有哪些食物和水果蔬菜)

本文主要为大家介绍什么是B族维生素？(维生素B族有哪些食物、水果和蔬菜？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

b族维生素是水溶性维生素，包括维生素B6、维生素B1、维生素B12和叶酸。它是人体必需的维生素。经常吃含维生素B的食物对身体有很大帮助。那么B族维生素有哪些食物和水果呢？泛酸钙中的食物和水果？

含B族维生素较多的蔬菜有芹菜、茄子、胡萝卜、蘑菇、菠菜等。含B族维生素较多的水果有橘子、橙子、橙子等。B族维生素获取困难，需要保持饮食多样化，荤素搭配好，粗细搭配好。

b族维生素在人体内只能停留几个小时，所以需要每天补充。参与糖和蛋白质的代谢，还有益于皮肤，可缓解各种疾病。对于大家来说，常吃含B族维生素的食物有防癌作用，不要忽视。

泛酸钙的食物和水果有：肉类、麦芽、动物肾、牛心、虾、甲鱼、花生仁、紫菜、高粱、油条等。泛酸钙可以帮助细胞的形成，促进中枢神经系统的发育，是机体转化为能量时不可缺少的物质，也是抗体合成的必需物质。

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