橙子有安神效果吗(橙子香味有助于睡眠)

张大胖饮食知识

橙子有安神效果吗(橙子香味有助于睡眠)

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1、薄荷:减轻头痛，提高反应能力。

发现薄荷可以解决打嗝、咳嗽、感冒、恶心、呕吐、咽痛等40种人体常见的健康问题，其清凉的口感还具有保健功能。美国嗅觉研究所的一项新研究发现，当薄荷通过口腔或鼻子被人体吸收后，视觉反应速度、记忆力和判断力都会提高，运动时的疲劳感也会降低。同时也是缓解压力和焦虑的好方法。

纽约大学医学中心也发现薄荷在缓解疼痛方面更胜一筹。在研究人员将薄荷油喷洒在病人身上后。;麻醉口罩、麻醉剂和术后止痛药的使用量明显下降。美国W测试时表现更好，也更警觉。迷迭香是温暖的，催眠，出汗和缓解头痛。浓郁的香味可以刺激神经系统，缓解大脑疲劳。疲劳，改善记忆力，改善记忆力下降，缓解头痛症状，缓解宿醉、头晕、紧张性头痛。平时可以在窗台上放一盆迷迭香，也可以加在食物里煮出美味。

6、薰衣草和茉莉:陪你甜甜入睡

研究表明，在有薰衣草精油的房间睡觉，睡眠质量会提高20%。研究人员还发现，睡前闻闻薰衣草的味道会让你睡得很香，晚上也不太可能醒来。根据《生物化学杂志》发表的一项研究，带着茉莉花香睡觉可以改善失眠和焦虑。

睡眠研究中心的专家指出，气味是睡眠环境的一部分，薰衣草和茉莉能让人更放松，睡得更踏实。建议平时家里养一些茉莉或者薰衣草，洗澡的时候在水里滴几滴薰衣草或者茉莉精油。

"虽然薰衣草花有助于睡眠，但有些人可能会过敏。"睡眠呼吸疾病诊疗中心专家提醒，可以用天然水果香味代替，如苹果、菠萝、梨等。

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