西式减肥食谱(西式减肥餐做法大全)

黄蛮儿饮食知识

西式减肥食谱(西式减肥餐做法大全)

本文主要为大家介绍书名:西式饮食(西方饮食习惯大全)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

每个爱美的妹子都想拥有苗条的身材，但是又想快速瘦多少斤。下面无忧网给想减肥的姐妹们推荐中西三天快速减肥食谱，看看哪一个是你最喜欢的减肥食谱。

只要科学安排饮食，就能有效控制饮食，逐渐降低食欲，这是减肥的关键。通过给自己安排合理的饮食，可以很好的控制自己的食量，让自己的饭量逐渐变小。

饮食

教公谊会对星期日的称呼

早餐:米粥，一个馒头。

午餐:米粥，一个煮鸡蛋。

晚餐:米粥，一碟炒菜。

第二天

早餐:米粥，一个芝麻包。

午餐:米粥，一个煮鸡蛋。

晚餐:米粥，一碟炒菜。

第三天

早餐:米粥，五块饼。

午餐:米粥，一个葡萄干麦包。

晚餐:米粥，一碟炒菜。

需要注意的事项

1.米粥可以一日三餐，禁止其他配菜。

2.如果怕米粥太凉，可以在锅里加几片姜。

3、为了增加口感，可以浸润1/3糙米粥。

4.可能会出现胃气和胃酸过多。情况严重的要停药，三天缩短为两天或一天清胃。

5.三天后应该能瘦4-6斤。如果你想达到更好的效果，你可以选择更彻底的净化，也就是你不根本不吃别的，只吃米粥，但有些人可能不习惯。你可以试试。可以按照上面的菜单开始吃一天半，然后一天半只吃米粥。三天之后，你会发现你就像洗心革面了，连皮肤都光滑细腻了，痘痘和面部油脂也会减少。

西方饮食

教公谊会对星期日的称呼

早餐:半个柚子、三茶匙花生酱、一片面包和一杯咖啡。

中餐:吞下半罐金枪鱼(浸泡在矿泉水或纯净水里)，一片吐司，一杯咖啡或茶。

晚餐:半朵白菜花，两片肉，十颗扁豆，十颗红葡萄，一个苹果，一杯香草冰淇淋，一杯茶或咖啡。

第二天

早餐:半根香蕉、一个煮鸡蛋、一片吐司和一杯咖啡或茶。

中餐:一杯酸奶，两块苏打饼干，一杯咖啡或茶。

晚餐:两根热狗肠、半个西兰花、十颗红葡萄、半根香蕉和一杯咖啡或茶。

第三天

早餐:一个苹果，一块奶酪，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶。

中餐:一个煮鸡蛋，一片烤面包和一杯咖啡或茶。

晚餐:吞下一罐金枪鱼(浸泡在矿泉水或纯净水里)，半朵白菜花，半根香蕉，十颗红葡萄，一杯香草冰淇淋。

需要注意的事项

1.西式强调补充能量，所以每天一定要喝五杯清水(早上一杯，晚上一杯，三餐中间一杯)，可以不要喝水或吃任何东西。

2.生食只煮白了，用盐和白胡椒粉调味，没别的。

3、按照食谱顺序，不要乱用或用其他替代品。

4、咖啡或茶不能加糖或牛奶。

5.配方考虑了营养搭配和化学作用，不能随意更改。

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