高考生缓解压力吃什么(高考缓解压力可以吃哪些药物)

宋缺饮食知识

高考生缓解压力吃什么(高考缓解压力可以吃哪些药物)

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1.草莓

高考期间的时令水果中，草莓的营养最为全面和丰富。草莓富含维生素C、维生素B以及钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙可以起到安神的作用，有助于防止考生心慌。维生素C和铁的共同作用还可以增加脑组织对氧的利用率，有很好的补血作用。所以，考生多吃草莓也能起到一个抗疲劳，提高大脑工作效率的作用。

2.橙

担心高考，怎么办？给自己倒一杯橙汁或剥一个橘子。维生素C可以帮助你。在一项研究中，研究人员选择了120名受试者，他们的任务是发表公开演讲和做数学题。结果显示，服用3000毫克维生素C的候选人感受到的压力较小，他们的血压和压力激素可的松更快地恢复到正常水平。

3.坚果食品

如核桃、榛子、松子等，由于含有铜、锌等微量元素，以及较多的不饱和脂肪酸，可激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强化大脑系统，缓解长时间脑力活动引起的疲劳。

4、芹菜、香蕉、柠檬是富含芳香疗法和矿物质钾的食物。

这些食物可以兴奋神经系统，提高大脑的信息接收能力。考生可以在考前根据自己的实际情况补上这些食物。

5.茶和咖啡

茶和咖啡也是两种提神的食物。茶和咖啡提神主要是因为含有，能刺激神经，使人兴奋。但是我们没有。;我不认为它喝点茶和咖啡提提神是个好主意。保证充足的睡眠是根本，少喝茶咖啡也是可以的。

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