1-3岁一日食谱(1-3岁宝宝饮食安排)

公孙婉儿饮食知识

1-3岁一日食谱(1-3岁宝宝饮食安排)

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谷类150-180g，如大米、面粉等各种粗细粮；

豆制品每天需要摄入25-50g，如豆腐、豆豉等。

鸡蛋每日摄入量以40克为宜，可以是鸡蛋、鸭蛋等。

肉类每日需要量为40-50g，包括猪肉、鱼肉、鸡肉和动物内脏。

宝宝在此期间应多吃蔬菜，每天的摄入量应为150-250g，其中一半以上应为绿叶蔬菜；

吃50-100克的水果，根据季节选择不同的品种，注意一些容易上火的水果，如荔枝、桂圆、橙子等。

此外，在此期间，还应保证宝宝每天食用250-500ml的乳制品。如果宝宝吃奶少，也可以用豆浆、豆奶、酸奶来补充。

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