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改善暗沉皮肤的食品。
1.大豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物雌激素,可以替代部分女性激素,有助于抗衰老。还具有抗氧化能力,是女性保持肌肤光泽细腻不可或缺的食物。
2.枣
有一句民间谚语说"一天吃三颗枣不会让你一辈子变老。大枣能益气健脾,促进气血生化,使面色红润,皮肤润泽。同时,大枣中所含的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸、磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞新陈代谢,防止色素沉着。
3.柠檬
富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层,使皮肤有光泽。据研究,柠檬可以降低皮肤癌的发病率,每周只喝一勺柠檬汁就可以降低30%的皮肤癌发病率。
坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤有好处,可以由内而外软化皮肤,防止皱纹,保湿,使皮肤看起来更年轻。坚果中含有的维生素E不仅可以减少和防止皮肤中脂褐素的生成和沉积,还可以预防痤疮。
5.白萝卜
中医认为白萝卜可以"益五脏,使人白。"现代医学研究表明,萝卜含有丰富的维生素C,不仅能促进胶原蛋白合成,改善血液循环,保证皮肤的血液供应,还能排除体内毒素,减少黑色素的形成,使嫩。
6.鱼
科学研究发现,每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护,美白肌肤。
7.豆浆
豆浆在体内分解时,能产生抑制黑色素合成的亚油酸,从而减少黑色素分泌,保持皙。
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