冬季吃蓝莓山药有5个好处是什么(冬季吃蓝莓山药有5个好处和坏处)

宋缺饮食知识

冬季吃蓝莓山药有5个好处是什么(冬季吃蓝莓山药有5个好处和坏处)

本文主要为大家介绍冬天吃蓝莓山药有什么五大好处(冬天吃蓝莓山药有五大好处和坏处)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

冬天吃蓝莓山药怎么样？

蓝莓山药的主要材料是山药。蒸山药，淋上蓝莓酱，就是最简单的蓝莓山药。众所周知，冬天吃山药有很多好处，所以冬天吃蓝莓山药当然是非常有益的。让让我们来看看冬天吃蓝莓山药的好处。

1.预防心血管疾病

冬季室内温差比较大，气温普遍较低，是心血管疾病的高发季节之一。山药含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上沉积，预防心脏病，降血压，镇静安神。非常适合冬天吃。

2.脾胃，消化。

冬天的时候，运动量会不自觉的减少，身体新陈代谢的速度也会因为温度的降低而降低。另外，冬天吃火锅的频率会增加患肠胃病的几率。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能。一味补益脾胃，是药食两用之品。脾阳虚和胃阴虚都可以吃。临床上常与胃肠饮同用，治疗脾胃虚弱、厌食、乏力、腹泻等症，故冬季煲汤、火锅宜加山药。

第三步:益肺止咳

冬天干燥寒冷，对肺和喉咙伤害很大。在冬天，人们容易喉咙干燥，甚至疼痛。山药含有皂甙和粘液，两者都有润滑和滋润的作用，故能益肺气，养肺阴，治疗肺虚、痰咳、久咳等症。

4.滋肾养生

山药含有多种营养成分，具有强身健体、滋肾益精的作用。而且冬天蔬菜水果比较少，价格也比较贵。吃山药可以代替蔬菜水果服用维生素，但是切记不要把山药和香蕉一起吃，会引起腹泻。

降低血糖

山药中含有粘蛋白，有降血糖的作用。将其加入普通菜肴中，还可以防止因暴饮暴食导致血糖突然升高。如果长期食用，还具有防治糖尿病的作用。

蓝莓山药的做法

材料:山药250g，蓝莓酱10g，鲜奶油适量，纯净水适量。

练习:

1.山药洗净切块。

2.在锅里煮。

3.煮好后拿出来。

4.剥掉皮。

5.压入泥中。

6.加入鲜奶油，搅拌均匀，放在盘子里。

7.蓝莓酱。

8.加入纯净水制成蓝莓汁。

9.山药泥淋完了。

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