红薯粉胖还是米饭胖(红薯粉和米饭哪个含糖量高)

宋缺饮食知识

红薯粉胖还是米饭胖(红薯粉和米饭哪个含糖量高)

本文主要为大家介绍红薯粉更胖还是大米更胖(红薯粉和大米哪个含糖量更高)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

红薯和红薯粉属于日常生食中的很多食物，当然米饭是最喜欢的食物之一。在减肥期间，人们非常在意这些日常饮食的热量，担心吃了会发胖，影响减肥的效果。那么红薯粉和米饭哪个更容易发胖，吃米饭和红薯哪个更容易发胖呢？现在让我们互相了解一下。

红薯粉和大米哪个更容易长肉，看情况。一般100克大米含热量约400卡，而100克未煮过的红薯粉含热量约330卡。红薯粉煮熟后热量会降低。所以，如果单纯以食用量来比较，米饭带来的热量高，吃了容易发胖，这是很自然的。而红薯粉在烹饪过程中会加入更多的油盐等调料，可能会带来更多的热量，所以无法确定哪种更容易发胖。

红薯的碳水化合物含量几乎和大米一样，纤维含量高，胆固醇低，钠盐低，饱和脂肪酸低。如果作为减肥食品，可以偶尔替代少量其他主食。红薯缺乏蛋白质，应该和蔬菜、水果以及一些富含白质的食物一起吃，这样就不会出现营养不均衡的情况。

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