宝宝美味营养餐怎么做(宝宝美味营养餐食谱)

郑远东饮食知识

宝宝美味营养餐怎么做(宝宝美味营养餐食谱)

本文主要为大家介绍如何给宝宝做一顿美味的营养餐(给宝宝做美味营养餐的食谱)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

冬天来了，春天也不远了。牢牢把握这个季节，改变宝宝及时养成厌食、挑食的习惯，有助于宝宝为春天的生长发育打下坚实的营养基础。那么，如何安排冬季饮食，才能让宝宝安全过冬，健康强壮呢？请看25款宝宝冬季美味营养餐！

对于宝宝来说，冬天不宜过度取暖。不宜天天用高蛋白高脂肪的食物来加强对宝宝的营养攻势。因为，宝宝娇嫩的肠胃往往不能胜任额外的负担，很容易出现肠胃功能失调的症状，也就是"食物积累与营养老年人常说的。这样，不仅不能达到节约营养的目的，反而会使宝宝抵抗力下降，导致更多的疾病。

宝宝，冬季营养搭配的四大原则

1.全面均衡

*无论宝宝属于哪种体质，有什么样的营养需求，谷类、蔬菜、豆制品、水果、畜肉、蛋类、水产品、乳制品等食物都应该出现在宝宝身上冬天的s表，什么都少不了。

*主食和块根类蔬菜，如土豆、红薯、芋头、山药等。，一定要占主导，保证足够的热量摄入，辅以充足的蔬菜帮助肠胃蠕动，一定不能让肉、蛋、鱼虾"带头"。

*植物蛋白-豆浆、豆腐、豆腐和各种杂豆应适当用来代替一些动物性食物，以帮助平衡蛋白质的种类，促进蛋白质的吸收，增加膳食纤维，减少"食物积累与营养。

有选择性和专注

*不必给宝宝添加过多的肉类、蛋类、海鲜类等高蛋白、高脂肪食物，但应适当添加少量的核桃、芝麻、花生等植物油和脂肪类食物，以储存热量。

*注意增加富含铁、碘、维生素A、D、E、C、B1、B2和胡萝卜素的食物的摄入，如动物肝脏、紫菜、海带、海鱼、海虾(尤其是深海鱼)；蛋黄、胡萝卜、南瓜、橙子、西红柿、木瓜等蔬果；坚果、粗粮、豆制品。

3.这个季节很暖和。

*多给宝宝选择新鲜的冬季蔬果，尤其是南瓜、红薯、莲藕、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜、苹果、大枣、橙子、香蕉、柚子。经过低温测试，这些果蔬富含糖分、维生素和钾、镁等无机盐，可以提供丰富的热量和微量营养素。

*过季的水果，如西瓜、桃子、樱桃等。，最好不要被宝宝选中。这些果蔬往往在成熟前或成熟时采摘，营养成分相对较低。如果您遇到储存在冷库中的产品，您可能会吃了婴儿因为它不新鲜。

*冬季避免进食和饮用温度低的食物或饮品。婴儿食物或饮料应在40℃以上，以免受低温刺激。胃肠粘膜，引起消化道疾病。

4.多炖少煮。

*在冬季，食物的烹调应避免油炸食物、冷食或烹调后的冷食，并应以炖蔬菜、炖蔬菜、蒸蔬菜或汤为主。

*由于温度较低，菜肴的热量可以很快消散。所以冬季适当使用增稠法，有助于菜肴保温，比如汤类菜肴。

*比夏天多一点食用油可以帮助宝宝多获得一点热量御寒，但不要太多。

了解完这些营养知识，请妈妈们赶紧行动起来，PK一下谁的厨艺更好！

以上内容就是如何给宝宝做一顿美味的营养餐(给宝宝做美味营养餐的食谱)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多如何给宝宝做一顿美味的营养餐(给宝宝做美味营养餐的食谱)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。