聪明健康的宝宝多吃这些食物英文(聪明宝宝吃什么)

黄蛮儿饮食知识

聪明健康的宝宝多吃这些食物英文(聪明宝宝吃什么)

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1.小米

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分。，被称为健脑主食。

2.蛋

鸡蛋含有更多的磷脂，可以增加大脑中乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆和接受。如果孩子每天早餐吃1-2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还可以让孩子在学习中精力充沛。

3.大豆

大豆富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，是脑细胞生长和修复的基本成分；大豆还含有1.64%的磷脂、铁和维生素。适当的摄入量可以提高和改善儿童。;的记忆。

4.鱼

鱼含有球蛋白、白蛋白和大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁和维生素。适当的摄入量可以提高和改善儿童。;的记忆。但是小孩子吃饭的时候，要注意不要让鱼刺卡在喉咙里。

5.虾皮

虾皮中含有丰富的钙，每100g约2000mg，充足的钙摄入可以保证大脑处于最佳工作状态，还可以预防因缺钙引起的其他儿科疾病。孩子适量吃虾皮，有利于加强记忆力，预防佝偻病。

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