吸烟有害健康吸烟女性要多吃这些食物吗(抽烟的女人应该多吃什么)

侯云飞饮食知识

吸烟有害健康吸烟女性要多吃这些食物吗(抽烟的女人应该多吃什么)

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1.补充维生素

烟气中的某些化合物会大大降低维生素A、B、C、E等的活性。，并在体内大量消耗这些维生素。因此，吸烟者应经常多吃富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、白菜、植物油等。，它不仅可以补充因吸烟引起的维生素缺乏，还可以增强体质。;自身免疫功能。

2、经常多喝茶

因为烟雾中含有的一些化合物可导致动脉内膜增厚，胃酸分泌明显减少，血糖升高，而茶叶特有的儿茶素能有效阻止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动，降低血糖和尿糖。吸烟者应经常多喝茶，以减少这些由吸烟引起的疾病的发作；同时，茶叶能利尿解毒，还能使烟雾中的一些有毒物质随尿液排出体外，减少其在体内的停留时间。

3.富含硒的食物

经常吸烟容易导致人体血液中硒含量低，硒是防癌不可缺少的微量元素。因此，吸烟者应经常多吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻、虾等。

4.富含铁的食物

吸烟者可适当补充富含铁的食物，如动物肝脏、肉类、海带、豆类等。

5、胆固醇合成的食物

因为吸烟会增加胆固醇和脂肪在血管中的沉积，减少大脑的血液供应，容易导致脑萎缩，加速大脑衰老。因此，吸烟者在饮食中应少吃含饱和脂肪酸的脂肪，应增加一些能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维食物，如辣椒粉、肉桂和果蔬等。

6.坚果和粗粮

坚果、粗粮等含维生素E的食物，可使吸烟者的肺癌发病率降低20%左右。富含维生素e的食物有大豆油和其他植物种子榨出的油；坚果，尤其是杏，杏仁，榛子和榛子，核桃，葵花籽和粗粮。

7.β-胡萝卜素

β-胡萝卜素对吸烟者更有益，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效抑制吸烟者成瘾性，对减少吸烟和戒烟有一定作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。吸烟者可以适量多吃。

热心医生温馨提醒:吸烟有害健康。;自身健康，二手烟也影响不吸烟者。除了刺激眼睛、鼻子和喉咙，还会显著增加不吸烟者患肺癌和心脏病的几率。

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