饭后一小时做什么运动好(饭后1小时绝不能做的8件短命事)

许宝财饮食知识

饭后一小时做什么运动好(饭后1小时绝不能做的8件短命事)

本文主要为大家介绍饭后一小时该做什么运动(饭后一小时绝对不该做的8件短命事)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

饭后一小时做什么运动好(饭后1小时绝不能做的8件短命事)

1.饭后喝浓茶

现象:人爱喝茶，所以随身带茶好像是。但是，饭前饭后喝浓茶是非常不好的行为！

结果:消化不良和缺铁性贫血。

原因:饭后喝茶会稀释胃液，影响食物的消化，影响营养的消化吸收。如果茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质和微量元素的吸收，尤其是钙、锌、铁等微量元素与茶碱共存时，吸收率会明显下降。茶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶会使胃中未消化的蛋白质与鞣酸结合，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。此外，茶叶会阻碍铁的吸收，长期饮用甚至会导致缺铁性贫血。

解决方法:可以吃，但也要搭配。吃饭的时候应该喝汤喝水。这有助于溶解食物中的营养物质，有利于小肠的消化吸收。如果你不饭前或饭中不补水，饭后消化液的大量分泌会使体液失水，势必引起口渴。此时再喝水会稀释胃液，影响消化。饭后喝茶，要把浓茶换成淡茶。唐不要指望浓茶能减少睡意，这会影响营养的吸收。

另外，饭前空腹喝水是指在早餐、午餐、晚餐前一小时左右要喝一定量的水。因为食物的消化是由消化器官的消化液来完成的。每天分泌的消化液总量约为8000毫升。饭前喝水后，水在胃里只停留2、3分钟，然后迅速进入小肠。被吸收到血液中后，可以补充全身细胞一小时左右的需水量。饭前一小时喝水可以保证分泌足够的消化液，有助于消化吸收，又不影响组织和细胞中的生理含水量。同时，早餐前最好空腹喝水。因为睡了一夜，体内水分流失较多，血液浓缩。起床后喝一杯水，可以补充水分，降低血液粘稠度，使血管扩张恢复。空腹饮水宜用温水，果汁、淡茶、蔬菜汁等清淡饮料也可。牛奶、豆浆、鸡蛋等。不宜空腹食用，宜在餐时或餐后食用。

2.饭后立即吃水果。

现象:很多人喜欢饭后吃点水果，以为这样可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，还可以解决油腻问题。其实这是一种错误的生活习惯。

结果:时间长了会引起腹胀、腹泻或便秘。

原因:

食物进入胃后，需要消化1~2小时。如果饭后马上吃水果，会被之前吃的食物挡住，导致水果不能正常消化。

解决方法:水果最好在两餐之间吃。

饭后吃水果不仅增加胃肠道负担，对正常人来说问题不大。需要注意的是，水果除了含有维生素等营养物质外，还含有较多的膳食纤维。膳食纤维对某些营养素的消化和吸收有影响，如微量元素。所以，最好在两餐之间吃水果。对于血糖升高的人，尤其不建议饭后立即吃水果。

以上内容就是饭后一小时该做什么运动(饭后一小时绝对不该做的8件短命事)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多饭后一小时该做什么运动(饭后一小时绝对不该做的8件短命事)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。