原来吃冰淇淋也可以减肥英语(原来吃冰淇淋也可以减肥英语)

陈曼瑶饮食知识

原来吃冰淇淋也可以减肥英语(原来吃冰淇淋也可以减肥英语)

本文主要为大家介绍吃冰淇淋可以减肥，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

吃冰淇淋其实是可以减肥的，爱吃又想减肥的女生玩的很开心。在冰淇淋减肥的过程中，首先要控制好自己的热量预算。如果你能做到，你可以毫无愧疚地享用冰淇淋，低脂冰淇淋是你的最佳选择。

冰淇淋能减肥的原因

1.冰淇淋富含钙，适当摄入钙可以控制体重。

研究证实，钙有助于控制血压，降低结肠癌风险，抑制经前不适，并可能减少肾结石的机会。它不仅对你的健康有好处，而且对你的身材也有好处。帮助你减肥，减掉肚子，保持减肥成果。

只要你不不要有太多的糖和可溶性脂肪在你的身体里，它偶尔吃点冰淇淋是无害的。但是在饮食中加入脱脂牛奶和脱脂酸奶会更好。低脂冰淇淋的热量是脱脂酸奶的两倍，前者的钙含量是后者的一半。如果你不如果你不喜欢乳制品，你有很好的选择。

2.冰淇淋富含乳制品，能有效促进减肥。

大多数人可以通过减少热量和做运动来减肥。然而，保持减肥效果是一个挑战。富含钙的乳制品有助于减缓或防止体重增加。他认为，一开始为了减肥而吃富含乳制品的饮食的好处之一是，乳制品促进减肥的效率是钙的两倍。换句话说，在控制相同热量摄入的情况下，遵循富含乳制品的饮食，你很可能会减掉两倍的体重和两倍的脂肪，而且你可以更好地保持你的瘦体重。当你不如果没有获得足够的钙，你的身体会释放激素来维持钙的正常水平，包括释放骨化三醇。这种激素影响脂肪细胞，向从糖中提取脂肪并减缓脂肪分解的基因发送信号，使其活跃。

什么样的冰淇淋是最好的选择？

1、低脂冰淇淋

指的是低脂低糖甚至脱脂无糖的冰淇淋。制冰机使用膨胀技术大量搅拌混合物，使冰淇淋产生非常微小的气泡，这使它们在进口时感觉像奶油一样光滑。此外，糖也被一些半糖、代糖甚至无糖甜味剂所替代，不会给身体带来热量。

2.全谷物冰淇淋

该谷物奶粉由大豆、大米、小麦等谷物直接乳化而成，保留了谷物的自身营养和植物纤维素，以及丰富易吸收的蛋白质、8种必需氨基酸、大豆低聚糖、膳食纤维等。这些营养素不仅能增强人体免疫力、延缓衰老、抗疲劳、消除亚健康，还能调节内分泌、美容、养颜、瘦身。谷物中含有的大豆异黄酮也是一种天然"植物雌激素"，避免了传统冰淇淋高热量高脂肪带来的肥胖隐患！

3.苹果菠萝冰沙

实际上是菠萝It菠萝。It这是清凉解暑的最佳选择。苹果是最常见的水果。它们含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以使皮肤紧致，而且都是低热量的水果。

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