吃水果的方式(怎样吃水果才健康)

郑远东饮食知识

吃水果的方式(怎样吃水果才健康)

本文主要为大家介绍水果的吃法(怎么吃水果才健康？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

吃水果的好处有很多，美容排毒，改善身体状况等等。但是，如果吃水果陷入误区。结果会适得其反。下面无忧网就来介绍一下吃水果的六大误区。

吃水果的误区一:烂水果还是可以吃的。

水果放久了会有点烂的部分。很多人会在吃之前把烂的部分剜出来，以为这样就没毛病了。但以扩展青霉为代表的扩展青霉是水果中出现频率最高的霉素，产生的展青霉素会引起动物胃肠功能障碍、肾水肿等疾病。同时，由于展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的，长期下去会损伤细胞，甚至致癌。因为霉菌产生的展青霉素可以扩散到水果的其他部位。所以吃之前把发霉的部分去掉可能不太安全。

误区二:多吃水果有助于减肥。

按单位重量计算，水果的热量比大米低。然而，如果味道好，很容易吃得更多，如果你不不注意，糖的摄入量会超标。所以，多吃水果不仅不能减肥，甚至会有相反的效果。

误区三:水果维生素含量最高。

维生素有很多种。水果可能富含一些维生素，但有些维生素不是。比如水果不含脂溶性维生素。同时。大多数水果的维生素C含量有限。

吃水果的误区四:水果是饭，美容养颜。

人体生存需要近50种营养物质，特别是每天蛋白质65克以上，脂肪20克以上，有利于维持组织器官的更新和修复。果实虽然含有85%以上的水分，但蛋白质含量不足1%，必需脂肪酸几乎没有，远远不能满足人体的营养需求。水果中蛋白质、脂肪、钙、铁的含量都很少。如果长期把水果当饭吃，必然导致蛋白质和脂类摄入不足，最终导致营养不良和贫血。

误区五:想吃水果就吃水果。

水果中含有丰富的有机酸和单宁，有些水果还含有活性很强的蛋白酶。如果你不不要在合适的时间吃东西，它可能会刺激和伤害你的胃。如果香蕉中镁的含量高，空腹吃太多会导致血液中镁和钙的失衡，可能会抑制心血管疾病。所以，大部分水果适合在饭前1-2小时左右食用。

误解6:空腹吃水果不会。;没关系。

苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果含有大量的有机酸，会刺激胃黏膜，导致胃酸反流，消化不良。胃是酸性环境。一旦黏膜受损，胃液就会腐蚀胃部，引发胃溃疡、胃穿孔甚至胃癌等问题。

以上内容就是水果的吃法(怎么吃水果才健康？)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多水果的吃法(怎么吃水果才健康？)相关内容。

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